Бебета

Топ 8 начина за стимулиране на фертилността по естествен начин

feature-img

Забременяването е нещо, което много от нас приемат за даденост. Просто правим секс и забременяваме, нали така? Но при много жени, дори и най-незначителните здравословни проблеми могат да увредят репродуктивната система и да повлияят на шансовете за забременяване.
Знаете ли, че над 15% от двойките се борят с проблемите с фертилитета? Съществуват най-различни генетични фактгори и фактори, свързани със средата, като нездравословна диета, пушене и стрес, които оказват влияние върху фертилитета и могат да засегнат репродуктивната система както на мъжете, така и на жените.
Въпреки многото възможности и постижения на медицината, все повече жени търсят натурални средства за стимулиране на фертилитета по естествен начин вместо рисковите процедури и лекарства, които се оказват и прекалено скъпи.
Ако се опитвате да забременеете и искате да пробвате някои по-малко инвазивни възможности, разгледайте нашето прекрасно ръководство за това как да стимулирате фертилитета по естествен начин.

ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНО ТЕГЛО

Maintain a Healthy Weight

Наднорменото или ниското тегло може да повлияе на шансове за зачеване. Това е нещо, което трябва да вземете под внимание при стимулиране на фертилитета по естествен начин.
Излишните телесни мазнини водят до свърхпроизводството на определени хормони, които нарушават овулацията. Това означава, че вашият цикъл не е съвсем редовен и така шансовете ви за забременяване намаляват.
Подобно на това, прекалено малкото телесни мазнини също намаляват производството на хормоните, необходими за овулацията всеки месец. Този спад на хормоните създава проблеми при бременността, дори и да сте заченали успешно.
Не сте сигурни дали имате здравословно тегло? Опитайте се да изчислите своя ИТМ (Индекс на телесната маса) с помощта на тази формула: ИТМ = кг/м2. Здравословният ИТМ е между 18.5 и 25. Обикновено ИТМ над 30 се счита за ниска вероятност от зачеване.

ВАШАТА ДИЕТА

Опитайте се да приемете тялото на жената като машина за правене на бебета! Както всяка машина, то се нуждае да бъде добре смазано и редовно обслужвано. Необходимо е да го захранвате със здравословна храна, да поддържате здравословно тегло и да следите за всички здравословни проблеми, които може да възникнат.
Добре подхраненият организъм стимулира фертилитета по естествен начин. Старайте се да приемате храни, които са богати на антиоксиданти, като фолиева киселина и цинк, които подобряват фертилността както при жените, така и при мъжете, унищожавайки свободните радикали и други токсини. Свободните радикали атакуват яйцеклетката и сперматозоидите, което намалява вашите шансове за забременяване.
Храните с високо съдържание на антиоксиданти са ядките, плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Те осигуряват голямо количество витамин С и Е, фолиева киселина, бета-каротин и лутеин. Друг фактор, който оказва влияние върху антиоксидантите, е липсата на тези хранителни вещества, което удължава менструалния цикъл, води до по-кратка овулация в месеца и по-голям риск от ранен спонтанен аборт.
Поискайте от личния си лекар да ви предпише хранителна добавка с ежедневни витамини, ако смятате, че имате недостиг на хранителни вещества.

ПУШЕНЕ

Цигареният дим съдържа различни вредни химични вещества, които засягат всички части от вашето тяло, включително и репродуктивната система. Тези токсини увреждат както яйцеклетката, така и сперматозоидите, и оттам здравето на вашето бебе. На практика, лекарите препоръчват спиране на пушенето месеци преди да се опитвате да заченете.
При пушачите безплодието се среща по-често, както при мъжете, така и при жените. Също така, при жените-пушачки менопаузата е по-вероятно да настъпи рано (преди навършване на 45 години).
За пасивните пушачи също настъпват вреди от пушенето и периодът на зачеване може да отнеме повече време спрямо жените, които не са изложени на цигарен дим.
Ако вие или вашият партньор се опитвате да откажете цигарите, обърнете се към личния си лекар, за да ви посъветва как да се справите с този вреден навик.

ПОМИСЛЕТЕ ПРЕДИ ДА ПИЕТЕ

Въпреки все още да не сте бременна, избягването на алкохола може да е нещо, на което да обърнете внимание, тъй като пиенето оказва негативно влияние върху фертилитета.
Проучвания показват, че изпиването на 8 питиета на седмица удължава периода на зачеване. Това помага за стимулиране на фертилността по естествен начин. Друго проучване установява връзка между приема на алкохол и големия брой изследвания за безплодие.
Злоупотребата с алкохол по време на бременност категорично се забранява. Това увеличава вероятността от неблагоприятни последствия за развитието на вашето бебе, за неговото израстване, умствено развитие и поведение. За съжаление, уврежданията са дълготрайни и могат да засегнат детето през останалата част от неговия живот.

ПРАВЕТЕ СЕКС ПРЕДИ ОВУЛАЦИЯ

Овулацията е свързана с отделянето на яйцеклетката, след което тя се придвижва надолу по фалопиевите тръби, където се опложда от сперматозоида. Ако това не се случи, започва менструалният цикъл.
Ако се опитвате да забременеете, обърнете внимание, че сперматозоидът остава жив в човешкото тяло до пет дни, яйцеклетките обаче само 12 – 24 часа след като са отделени.
Препоръчваме ви да правите секс през ден, като започнете от 10-тия ден след края на менструалния цикъл. Това намалява вероятността да пропуснете момента на оплождане, най-вече ако продължителността на цикъла се променя от месец за месец.

НАПРАВЕТЕ СИ ТЕСТ

Get tested

Колкото по-рано разберете, толкова по-добре. Ранното установяване на бременността означава, че вашият лекар ще може да ви назначи пренатални прегледи в съчетание с подходящ хранителен режим и други здравословни навици.
Препоръчваме ви да използвате тест за бременност Surecheck с hCG (човешки хорионичен гонадотропин хормон), който по принцип установява оплождането около две седмици след зачеването. Тази технология дава точни резултати от първия закъснял цикъл.
За да сте сигурни, направете теста сутрин, защото стойностите на hCG хормона обикновено са по-високи в първата сутрешна урина. Не забравяйте отново да си направите тест след няколко дни, за да изключите вероятността от неверен резултат.

НАУЧЕТЕ КОИ СА ВАШИТЕ ДНИ НА ОПЛОЖДАНЕ

Независимо колко време прекарвате с партньора си под завивките, ако пропуснете повечето дни от месеца на оплождане, ще имате проблеми със забременяването! Важно е да правите секс, когато вашата яйцеклетка е готова.
Ако не сте сигурни за периода на овулация, много лекари препоръчват за по-голяма точност да се използват тестове за овулация. С тях ще разберете кога се отделя яйцеклетката, за да си направите план.
Също така съществуват и други методи за изчисляване на датата на овулация. Диаграмата на базалната телесна температура (БТТ), проследяването на цикъла и дори специално разработените за тази цел мобилни приложения, всички те са полезни и надеждни методи.

Съвет от Surecheck: Препоръчваме ви да си свалите приложението Surecheck календар, за да следите лесно месечния си цикъл.

СПОКОЙНО!

Днес, в динамичния и забързан свят, в който живеем, стресът е почти неизбежен и това повлиява неблагоприятно върху вероятността от забременяване на жената.
С увеличаване нивата на стрес, хормоните в тялото достигат най-високите си стойности, шансовете за забременяване намаляват. Според проучванията, тревожността и депресията засягат до 30% от жените, които имат проблеми с фертилитета.
Ако се притеснявате за това, че няма да забременеете, не забравяйте, че стресираната жена не осигурява благоприятна среда за едно бебе. Опитайте се да намалите тревожността и да се наслаждавате на процеса на създаване на бебе с партньора си. Препоръчваме ви да разговаряте с него и за други неща, а не за вашите тревоги и притеснения, или да потърсите групи за подкрепа и консултанти.
Подозирате, че може да сте бременна? Направете си тест за бременност още днес и се уверете с Surecheck.