Dincolo de atingere și de gânduri: Efectul de durată al intimității spirituale asupra relației
Relațiile romantice vibrează la frecvențe diferite.
Trebuie să ne gândim dincolo de aspectul pur fizic și să explorăm intimitatea emoțională, mentală și spirituală ca fiind calea spre o relație de durată.
Dintre toate tipurile de intimitate, intimitatea spirituală primește cea mai puțină atenție. În cultura seculară de astăzi, orientată spre știință, nu multă lume se gândește la spiritualitate, dar ea persistă chiar și atunci când credeți că nu sunteți o persoană spirituală. Intimitatea spirituală așteaptă să fie folosită la potențialul său maxim.
Odată ce o veți descoperi împreună cu partenerul dvs., veți vedea cât de indispensabilă este pentru parteneriatul vostru.
Dar ce este? Pe scurt, intimitatea spirituală înseamnă să îți dezvălui spiritualitatea partenerului tău și să asculți revelațiile sufletești ale acestuia cu sprijin și înțelegere. Asemănător intimității spirituale, vă împărtășiți esența celuilalt, dar în loc de gânduri mari, împărtășiți convingeri profunde.
Intimitatea spirituală nu cere ca tu să fii religios
Poate că atunci când auziți cuvântul „spiritualitate”, vă vin în minte cadrul strict al unor religii precum creștinismul, islamismul, budismul și iudaismul. Da, așa este, a fi religios și a practica aceeași credință intră în definiția intimității spirituale, dar religia nu este totul.
Multe cupluri reușite provin din medii religioase diferite sau nu profesează nicio credință. Există cupluri alcătuite din agnostici și atei care reușesc totuși să realizeze o intimitate spirituală semnificativă. Spiritualitatea nu se referă doar la credința religioasă.
Este vorba de credința mai largă în virtuți precum dreptatea, compasiunea, răbdarea, generozitatea, cumpătarea, dragostea, tăria de caracter și recunoștința, care, în multe cazuri, sunt pilonii fundamentali ai religiilor menționate mai sus. Numai că ele vin în cea mai pură formă și rămân strict individuale.
„Spiritualitatea este un sentiment de bunăstare interioară și modul în care te conectezi la ceva mai mare decât tine însuți – fie că este vorba de o putere superioară, de natură, de muzică, de artă sau de umanitate ca întreg. Idealurile și credințele pe care ți le formezi de-a lungul vieții sunt cele care îți modelează spiritualitatea unică.” explică Carrie Wester, capelan la Spitalul de Sănătate Comportamentală Banner din Scottsdale, Arizona.
Cum arată practicarea intimității spirituale?
Ca și în cazul intimității emoționale și al intimității mentale, cel mai bun prieten al tău este o comunicare bună, de modă veche. Cu onestitate și vulnerabilitate ca instrumente, puteți depăși orice amenințare la adresa relației voastre și puteți conecta spiritul la spirit.
Ascultați-vă partenerul cu respect și fără să îl judecați
Nu puteți atinge intimitatea spirituală fără a asculta cu atenție și fără a accepta convingerile personale ale partenerului. Creați spațiul necesar pentru ca partenerul dvs. să vină la dvs. cu convingerile sale profunde, fie că este vorba de practica religioasă sau de o altă natură. Poate că nu credeți într-un Dumnezeu atotputernic și atotvăzător, în reîncarnare sau în chakre, dar pentru partenerul dvs., acestea pot fi părți integrante ale esenței și cosmologiei sale personale.
Dragostea de lungă durată necesită să deschidem ușa către fiecare parte a partenerului nostru – mai ales către cele pe care poate nu le înțelegem sau în care nu credem. În plus, spiritualitatea nu mai arată ca acum un secol. Din ce în ce mai mulți oameni părăsesc religiile organizate, dar asistăm la o renaștere a practicilor spirituale, cum ar fi citirea tarotului, horoscopul și cristalele. Industria sănătății spirituale a găsit, de asemenea, teren, astfel încât este mult mai frecvent să întâlnim oameni cu o viață spirituală activă.
Un alt aspect care trebuie luat în considerare sunt diferențele culturale. Proveniți dintr-o cultură care are credințe spirituale specifice în ceea ce privește viața de apoi, spiritele și entitățile, dar partenerul dumneavoastră nu are? Sau poate că este invers. Având o conversație onestă despre aceste maniere delicate și abordându-le cu respect, așa se dezvoltă intimitatea spirituală.
Bineînțeles, asta nu înseamnă că niciunul dintre voi nu trebuie să îl convertească pe celălalt. Credința nu funcționează în acest fel. Nu este un război al viziunilor lumii care trebuie să aibă un câștigător clar pentru a demonstra cine are dreptate. Nicio relație nu se bazează pe superioritatea morală a unuia dintre parteneri.
Desfășurați activități spirituale împreună
Iată cum să vă implicați spiritual cu partenerul dumneavoastră. Poate că este un adept al bisericii. O idee bună ar fi să-l însoțiți la o slujbă religioasă și să cunoașteți comunitatea bisericii acestuia, deoarece aceasta joacă un rol important în viața spirituală a partenerului dvs.
Vă hrăniți spiritualitatea prin meditație? Invitați-vă partenerul să participe la o sesiune de meditație comună pentru a se conecta cu corpul și respirația. Yoga face minuni și pentru bunăstarea spirituală.
Alte idei de încercat includ vizitarea unor locuri semnificative pentru celălalt, petrecerea unei după-amiezi în contemplare liniștită, fără electronice, activități caritabile și voluntariat.
Îndrăzniți să vă iertați radical unul pe altul
Iertarea este un act de putere spirituală și de întregire. Acesta este unul dintre cele mai greu de făcut atunci când suntem într-o relație, deoarece adesea acceptăm greșelile partenerilor noștri ca pe niște trădări deosebit de crunte.
Multe cupluri tind să cadă în ciclul dăunător al resentimentelor și al reglării de conturi. Adevărul este că suntem cu toții oameni. Faceți greșeli, la fel ca și partenerul dumneavoastră. Amândoi veți continua să fiți imperfecți împreună – aceasta este natura naturii umane.
Ceea ce contează este modul în care gestionăm consecințele greșelilor noastre. Cuplurile care practică iertarea creează o relație puternică și își perfecționează abilitățile de rezolvare a conflictelor. Aceste cupluri rămân împreună mult mai mult timp și raportează o satisfacție romantică mai mare în comparație cu cuplurile care colecționează ranchiună. Actul iertării necesită multă determinare și iubire necondiționată, precum și lăsarea deoparte a ego-ului.
Beneficiile iertării sunt multiple. Renunțați la furia și amărăciunea care altfel v-ar putea întuneca gândirea și vă descărcați, astfel încât să fiți mult mai prezenți în momentul prezent. Potrivit Dr. Lisa Firestone într-un articol pentru Psychalive, persoanele care își iartă partenerii raportează o scădere a anxietății și depresiei. (1)
Există, de asemenea, putere în a cere iertare. Acest act demonstrează empatie și dorința de a-și asuma responsabilitatea. Vă rugăm să nu uitați că este normal să greșiți și că este nevoie de multă putere pentru a recunoaște că ați rănit prin comportamentul dumneavoastră. Justificarea acțiunilor dvs. vă poate păstra orgoliul, dar nu servește relației pe termen lung.
Fie că vă căutați iertarea, fie că o oferiți, sunteți chemați să vă dezveliți sufletul și să atingeți o nouă culme a vulnerabilității și deschiderii față de partenerul vostru. Aceasta este intimitatea spirituală în forma sa cea mai pură.
Cultivați pacea interioară și trăiți în prezent
Acest sfat are mai mult de-a face cu dumneavoastră ca persoană. Se spune adesea că anxietatea este îngrijorarea cu privire la viitor, iar depresia este o incapacitate de a se desprinde de trecut. Deși nu este un diagnostic, există o anumită cantitate de adevăr în aceste cuvinte, deoarece atât anxietatea, cât și depresia ne răpesc capacitatea de a fi în prezent. Asumarea responsabilității pentru dumneavoastră, pentru sănătatea voastră mentală și pentru spiritualitate vă îmbunătățește nu numai bunăstarea personală, ci și relația. Una dintre condițiile principale pentru o relație sănătoasă este să fiți dumneavoastră înșivă bine și echilibrat.
Trăim în vremuri turbulente care ne pun zilnic la încercare forțele, motiv pentru care asumarea responsabilității și grija pentru bunăstarea noastră personală, mentală și spirituală este chiar mai importantă decât era înainte. Poate că ați auzit de mindfulness, care este o practică de împământare în acest moment. Scăpați de scenariul intern care vă conduce gândurile și emoțiile. Este atât de ușor să existăm pe pilot automat.
Determinați-vă nevoile spirituale, oricare ar fi ele – rugăciune, artă sau doar privitul stelelor seara înainte de culcare. Acordați-vă timp pentru a fi atenți și pentru a fi în prezent. În acest fel, veți îmbrățișa toate micile momente pe care le petreceți cu persoana iubită. Aveți doar prezentul. Folosiți-l cu înțelepciune.
Evenimentele mari – cereri în căsătorie, vacanțe, nunți și aventuri – sunt imprimate în memorie, dar micile momente sunt la fel de dulci.
Discutați planurile și visele personale pentru viitor
Construirea unei vieți împreună necesită să fiți pe aceeași lungime de undă în ceea ce privește modul în care vă vedeți viitorul ca și cuplu. Sunt planurile voastre individuale în armonie unele cu altele? Ce prețuiți cel mai mult? Viitorul este un lucru foarte nebulos. În cele din urmă vine, dar modul în care ne pregătim pentru el și așteptările pe care le avem de la el dezvăluie mult mai mult despre esența noastră decât orice altceva.
Visele partenerului dvs. dezvăluie ce prețuiește cel mai mult și ce are ca prioritate. Aceste discuții sunt necesare pentru a pune bazele istoriei voastre comune, dar ele deschid, de asemenea, ușile către teme, speranțe, temeri și convingeri mai profunde.
La o vârstă mai înaintată, această conversație se poate extinde la gânduri și sentimente despre viața de apoi – ultima frontieră. Da, este inconfortabil și înfricoșător să vorbiți despre ceva atât de dureros, dar dacă puteți vorbi despre cel mai rău lucru care se întâmplă în viață, puteți vorbi despre orice. Nu mai există nicio barieră, iar acesta este apogeul intimității spirituale.
Nimic din toate astea nu se întâmplă într-o zi
Citirea acestui articol înseamnă că ducerea unei vieți spirituale este importantă pentru dvs., indiferent de forma sa. Fie că este vorba de comuniunea cu natura, de împărțirea tarotului sau de vizitarea unui templu, doriți să împărtășiți acest aspect profund semnificativ al dumneavoastră cu persoana pe care o iubiți cel mai mult.
A iubi pe cineva este, într-un fel, un salt al credinței. Este firesc să ne dorim o astfel de intimitate semnificativă.
Abordați subiectul atunci când sunteți pregătită să discutați ce înseamnă spiritualitatea pentru dumneavoastră și întrebați ce înseamnă pentru el. Poate că vă clarificați ce rol joacă în viața dumneavoastră. Nu vă fie teamă să vă folosiți partenerul ca pe un consilier și să îi cereți punctul de vedere.
Spiritualitatea este ceva atât de profund personal încât este greu de exprimat în cuvinte. Găsiți limbajul care vă exprimă cel mai bine nevoile spirituale și aveți curajul de a le comunica clar partenerului dumneavoastră.
Restul urmează în mod natural.
