De obicei, când vorbim despre intimitate, ne gândim mai întâi la intimitatea fizică.
Primul mare test cu care se confruntă orice relație este dacă puteți menține chimia fizică. Puteți săruta bine? Atingerea dumneavoastră provoacă excitare? Vă simțiți bine când vă aflați în spațiul personal al celuilalt? Toți acești factori sunt esențiali pentru a determina dacă o relație este viabilă.
Atingerea fizică este un limbaj universal și lasă o amprentă profundă. Cine poate uita prima dată când și-a sărutat persoana iubită? Sau entuziasmul de a te ține de mână și emoția de a-i simți mâinile pe corpul tău? La începutul unei relații, te îmbată atingerea.
Dintre toate tipurile de intimitate, aceasta este de departe cea mai discutată și cea mai puternic experimentată la începutul oricărei relații.
Este important să nu confundați intimitatea fizică cu cea sexuală.
Este intimitatea fizică la fel ca și intimitatea sexuală?
Intimitatea fizică este confundată cu intimitatea sexuală și viceversa. Ambele necesită atingere fizică, dar nu sunt la fel. Gândiți-vă la intimitatea fizică ca la o categorie largă. Este vorba de intimitatea pe care o ai cu partenerul tău atât în dormitor, cât și în afara acestuia. În timp ce intimitatea sexuală este ceea ce vă rezervați în dormitor (sau nu, dacă vă simțiți aventuroși).
În plus, intimitatea fizică nu este rezervată doar relațiilor romantice. Multe prietenii implică intimitate fizică. Îmbrățișarea este limbajul universal al prieteniei. Cu toții am avut acel prieten care face masaje excelente la ceafă, care ne-a ajutat să ne aranjăm părul, care ne-a îmbrățișat sub pătură în timpul unui film de groază sau care ne-a ajutat să ne facem nod la cravată.
Toate acestea sunt exemple de intimitate fizică care nu sunt în mod inerent sexuale. Da, vedem toate aceste tipuri de atingeri în relațiile romantice, dar ele nu există întotdeauna într-un context romantic.
Intimitatea sexuală, pe de altă parte, ia îmbrățișarea, ținerea de mână, jocul cu părul celuilalt și statul în poala celuilalt și le amplifică. Aici, atingerea are o semnificație diferită și este folosită pentru a iniția sexul. Este destul de frecvent să vedem cupluri noi care nu-și pot lua mâinile unul de pe celălalt, iar acest lucru este firesc.
În timp ce puteți separa intimitatea fizică de intimitatea sexuală, contrariul este în general imposibil.
Tulburările emoționale și interpersonale afectează intimitatea fizică
Potrivit lui Albert Mehrabian, un cercetător în domeniul limbajului corporal, aproximativ 55% din comunicare este non-verbală. Limbajul trupului este cel mai bun limbaj al adevărului. În cazul în care apar probleme într-o relație, primul lucru care are de suferit este intimitatea fizică. Îți păzești mai mult spațiul personal și te retragi de partenerul tău.
Pe de altă parte, observați că partenerul dvs. este reticent în a fi în preajma dvs. Ați început să dormiți departe unul de celălalt în pat? A devenit rară atingerea fizică? Unul dintre parteneri se sperie sau tresare la atingere? Există diverse motive pentru deconectare:
- Frica de intimitate. Nu este neobișnuit ca oricare dintre parteneri să se simtă nesigur pe propriul corp sau să fi suferit traume legate de atingere. Intimitatea înseamnă să fii vulnerabil, iar mulți dintre noi nu vor să se expună la riscul de a fi răniți.
- Pierderea încrederii. Încrederea într-o relație este sacră. Chiar și cea mai mică ruptură are un efect imediat asupra intimității. Sentimentul de neîncredere față de partenerul tău poate pune presiune asupra corpului tău.
- Lucruri nerostite. Uneori, lucrurile pe care le păstrăm pentru noi înșine ne împiedică să ne deschidem la atingerea fizică. Distanța emoțională se reflectă în modul în care răspundem sau nu la atingerea partenerului.
- Dorințe și nevoi diferite. Intimitatea fizică nu este întotdeauna limbajul de dragoste preferat de fiecare persoană. O neconcordanță între dorințe și nevoi sau preferințe sexuale diferite poate crea tensiuni atunci când unul dintre parteneri are nevoie de mai multă atingere fizică (sexuală sau nu) decât celălalt. Acest lucru poate da naștere cu ușurință la nemulțumire și la sentimentul de a fi nedorit sau de a se simți sufocat.
- Să trăiești în capul tău. Fiecare cuplu care a trecut prin suișurile și coborâșurile unei relații de lungă durată se confruntă cu provocarea rutinei zilnice. Ții tot timpul în minte tot ceea ce trebuie să faci și uiți de propriul corp și de partea fizică a relației tale.
Lumea atingerii este complexă. Este greu să vă orientați în complexitatea sa, dar vestea bună este că puteți găsi un teren comun cu partenerul dumneavoastră. Recâștigarea intimității fizice necesită puțină răbdare și încercarea de a încerca următoarele:
Vorbiți pe larg despre nevoile, așteptările sau problemele dvs.
Fie că sunteți nemulțumit de nivelul de intimitate fizică din relația dvs., fie că partenerul dvs. este, primul lucru care trebuie să se întâmple este să aveți o conversație sinceră. Comunicarea funcționează, deci comunicați, comunicați, comunicați.
Abordați cu blândețe. Intimitatea fizică necesită o atingere delicată. Formularea este importantă pentru ca partenerul dvs. să nu se simtă atacat sau făcut să se simtă inferior. O bună regulă de bază este să vă bazați întotdeauna pe propozițiile „eu”. În loc de „Nu mă mai atingi și asta trebuie să înceteze”, încearcă să spui „Am observat că nu mai suntem la fel de intimi ca înainte. Putem vorbi despre asta?
Creați o atmosferă de susținere, astfel încât partenerul dvs. să se simtă în siguranță și receptiv la ceea ce îi spuneți. Chiar dacă sexul intră în categoria nevoilor, mențineți conversația pe tema intimității și apropierii, deoarece sexul este doar o componentă a intimității fizice.
Faceți un pas înapoi, conectați-vă la corpul dvs. și practicați îngrijirea de sine
Uneori, intimitatea fizică vă sperie dacă vă confruntați cu anxietatea, cu nesiguranța corpului sau cu schimbările inevitabile care vin odată cu vârsta, nașterea sau boala. În aceste cazuri, fiți amabil cu dvs. și lucrați asupra dvs. Viața modernă ne supune la atât de mult stres mental încât nu este surprinzător să ne simțim deconectați de corpul nostru. Social media contribuie foarte mult la stima de sine negativă.
Faceți-vă timp pentru a avea grijă de corpul dumneavoastră și reinventați-vă fizicul. Poate vă apucați de un sport sau de o altă activitate fizică pentru a vă împământeni în corpul dumneavoastră și pentru a reînvăța ce vă face să vă simțiți bine. Scopul final este să ajungeți într-un loc în care să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră.
Nu este nimic rușinos în a sta de vorbă cu un terapeut pentru a aborda probleme personale legate de atingere și de relația cu corporalitatea dvs. Merită să fiți împăcat cu corpul dumneavoastră.
Alocați timp relației
Intimitatea fizică nu se dezvoltă într-un vid. Aceasta necesită ca ambii parteneri să fie prezenți în momentul respectiv. Între muncă, treburile casnice, obligațiile familiale și distragerile digitale, este atât de ușor să petrecem perioade lungi fără să petrecem timp semnificativ împreună. Ieșiți la întâlniri? Faceți activități împreună?
Dacă răspunsul nu este atât de des ca înainte, luați în considerare corectarea cursului. Timpul comun semnificativ vă ajută să redescoperiți ceea ce este special în celălalt și să reaprindeți scânteia inițială. Cheia aici este de a fi intenționat. Puneți telefoanele deoparte pentru o seară și stați unul lângă celălalt. Sau ieșiți în natură. Veți descoperi că, fără a fi nevoiți să vă gândiți la o mie de lucruri în același timp, comunicarea cu partenerul dumneavoastră devine mai ușoară.
Dezvoltați cheful de joacă
Ca adulți, ne lăsăm ușor păcăliți de minciuna că trebuie să fim serioși și responsabili tot timpul. Jocul este subestimat în mod incorect ca formă de apropiere. Probabil că ați auzit vechea zicală: „O familie care se joacă împreună, rămâne împreună”. Este mult adevăr în această zicală.
Cuplurile cu un simț al umorului comun și dorința de a se juca împreună au ocazia de a se relaxa, de a-și distrage atenția, de a practica o formă sănătoasă de competiție și de a construi amintiri. În plus, jocurile oferă noi oportunități de a practica atingerile fizice non-sexuale.
Printre ideile de aici se numără purtarea pe umeri (călărirea) în piscină, jocul „Adevăr sau provocare”, o cursă până la telecomandă pentru decide ce veți viziona și să vă purtați unul pe altul în cârcă..
Dacă aveți copii, aveți și mai multe motive pentru a vă delecta cu jocuri. Este o activitate în care toți cei implicați au de câștigat.
Intimitatea fizică nu urmează o cronologie strictă
Calea către restabilirea proximității fizice nu urmează un traseu sau un calendar prestabilit. Dumneavoastră stabiliți ritmul și marcați progresul pe măsură ce acesta apare.
Intimitatea fizică nu poate fi grăbită, deoarece este condiționată de bunăstarea fizică, de bunăstarea emoțională și de armonia din relație. Este un echilibru delicat care poate fi ușor de perturbat, iar pentru a-l restabili este nevoie să fim în armonie cu noi înșine și cu partenerii noștri.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți prezenți în acest moment și să vă bucurați de fiecare atingere.
Corpul dvs. vă va spune ce trebuie să se întâmple în continuare.