Corpul feminin este un sistem complex și acest lucru se aplică și ciclului menstrual. Atunci când menstruația lipsește, adesea prima noastră asociere este sarcina. Este bine de reținut, însă, că un ciclu menstrual întârziat nu înseamnă întotdeauna acest lucru. Există o serie de alți factori care afectează menstruația și echilibrul hormonal al unei femei. Este bine să îi cunoaștem pe aceștia pentru a lua măsurile potrivite în absența sau întârzierea menstruației. Cu toate acestea, este întotdeauna înțelept să faceți un test de încredere, cum ar fi Surecheck, pentru a exclude sarcina ca fiind o cauză a absenței menstruației.
Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente cauze ale întârzierii menstruației și cum să le combatem.
Probleme cu tiroida
Bolile tiroidiene afectează ciclul din cauza rolului glandei tiroide în reglarea metabolismului și a sistemului reproducător.
Hipertiroidismul: o stare de supraproductivitate a glandei tiroide care poate duce la apariția mai ușoară și mai puțin frecventă a menstruației, alături de alte simptome: transpirație, oboseală, bătăi rapide ale inimii și pierdere în greutate, concomitent cu creșterea apetitului.
Hipotiroidismul: se manifestă prin hipoactivitatea glandei tiroide, poate determina apariții mai grele și mai frecvente ale menstruației, datorită proceselor metabolice încetinite.
Alte afecțiuni, cum ar fi tiroidita postpartum sau boala Hashimoto, evidențiază și mai mult relația complexă dintre tiroidă și sănătatea reproducerii și reprezintă o dovadă în plus a importanței unei glande tiroide care să funcționeze bine pentru ciclurile menstruale regulate.
Principalele tratamente pentru astfel de afecțiuni tiroidiene implică, de obicei, o combinație de modificări ale stilului de viață, suplimente alimentare și medicamente.
Stresul
Stresul are adesea un impact puternic asupra ciclului menstrual la femei, deoarece poate duce la dezechilibre hormonale în organism. Atunci când suntem stresate, corpul nostru eliberează cortizol, un hormon care afectează în mod direct hormonii de reproducere, poate perturba ovulația și poate provoca modificări ale ciclului.
Factorii de stres care afectează echilibrul hormonal și ciclul menstrual includ lucruri cum ar fi ghinioanele profesionale, grijile financiare, problemele personale și de familie, schimbările majore de viață și de zi cu zi (cum ar fi mutarea într-un loc nou sau schimbarea locului de muncă). Exercițiile fizice excesive și sporturile de forță pot avea, în plus, un efect negativ asupra sănătății reproducerii, deoarece acestea declanșează, de asemenea, eliberarea de cortizol în organism.
Cele de mai sus pot duce la o varietate de tulburări menstruale, cum ar fi întârzierea menstruației, perioade mai lungi, anovulație (în cazul în care nu se eliberează ovule) sau lipsa totală a menstruației.
De exemplu, stresul din timpul fazei foliculare (prima jumătate a ciclului înainte de ovulație) poate întârzia sau suprima ovulația, ceea ce duce la un ciclu general mai lung. În plus, stresul duce uneori la un ciclu anovulator, în care nu are loc ovulația, chiar dacă sunt prezente sângerări. Această condiție poate duce la confuzie, în special pentru cele care încearcă să conceapă, deoarece faptul că ovulația este absentă este dificil de recunoscut, mai ales în prezența sângerărilor.
Stresul după ovulație poate, de asemenea, scurta faza luteală (ultima) a ciclului, ceea ce, la rândul său, duce la un debut al menstruației mai devreme decât se aștepta. O fază luteală prea scurtă interferează uneori cu concepția, deoarece nu oferă suficient timp embrionului să se implanteze, dacă a avut loc concepția.
Pentru a face față stresului și impactului acestuia asupra ciclului menstrual, este o idee bună să vă acordați atenție. Yoga, pilates, înotul și plimbările în natură se numără printre activitățile fizice care ajută la combaterea stresului și la bunăstarea generală a organismului. Menținerea unei diete variate și un somn suficient sunt, de asemenea, o necesitate, iar tehnicile de respirație și meditația devin din ce în ce mai populare în întreaga lume pentru a face față stresului. În cazul unor niveluri ridicate de stres cronic, se recomandă consultarea unui profesionist din domeniul medical pentru consiliere și sprijin individual.
Schimbări bruște în greutate
Modificările mari de greutate afectează adesea ciclul menstrual. Scăderea în greutate sau creșterea în greutate într-o perioadă scurtă de timp poate perturba echilibrul hormonilor care reglează menstruația. Acest lucru se datorează în parte faptului că grăsimea corporală joacă un rol în producția de estrogen, iar schimbările de greutate pot altera acest echilibru. Este important să urmăriți o dietă și un stil de viață raționale pentru a menține o greutate sănătoasă și, prin urmare, un ciclu menstrual regulat.
Deficiențe de nutrienți
Deficiența anumitor nutrienți, în special a fierului, are un impact semnificativ asupra ciclului menstrual. Deficitul de fier este o afecțiune frecventă din cauza pierderilor de sânge în timpul menstruației, în special la femeile cu flux menstrual abundent sau la cele care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Pentru a gestiona astfel de deficiențe și a menține echilibrul hormonal în organism, este bine să vă programați analize de sânge la câteva luni, să vă concentrați pe consumul de alimente potrivite și, dacă alegeți, să luați și suplimente specializate. Iată o privire în profunzime asupra modului în care îți poți îmbunătăți dieta pentru o sănătate hormonală și o menstruație mai regulată:
Alimente bogate în fier
Așa cum am menționat, fierul este crucial, mai ales pentru cele care au flux menstrual abundent. Pentru a combate deficiența de fier:
- Surse de carne: includ carnea de vită, pui, ficat și pește, care sunt unele dintre cele mai bune surse de fier.
- Surse vegetale: Concentrați-vă pe leguminoase (linte, năut), cereale, spanac, nuci și quinoa. Combinarea acestora cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, ardeii, căpșunile și roșiile, poate îmbunătăți absorbția fierului.
Suplimente nutritive pentru echilibru hormonal și sănătate menstruală
- Acizii grași Omega-3: Aceștia se găsesc în suplimentele de ulei de pește și pot fi de ajutor în reducerea durerilor menstruale.
- Magneziu: Acest mineral poate ameliora crampele menstruale și este implicat în reglarea hormonilor. Legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale sunt surse excelente.
- Vitamina D: Ajută organismul să folosească calciul. Este, de asemenea, asociată cu îmbunătățirea regularității ciclului menstrual și cu reducerea crampelor. Poate fi găsită în peștele gras și în gălbenușurile de ou, dar adesea trebuie luată în plus, mai ales în zonele cu lumină solară limitată și în timpul lunilor reci.
- Calciu: Cunoscut pentru rolul său în oase, calciul ajută și în cazul durerilor menstruale. Surse bune sunt produsele lactate, cum ar fi brânza și iaurtul, laptele vegetal îmbogățit, varza kale și migdalele.
- Vitaminele B: În special vitamina B6, care se găsește în somon, cartofi și banane, poate ajuta cu balonarea și alte simptome ale sindromului premenstrual.
Alimente pentru reglarea hormonilor
- Alimentele bogate în fibre: cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate reduce tulburările menstruale.
- Alimente bogate în fitoestrogeni: Alimente precum semințele de in, produsele din soia și susanul conțin fitoestrogeni, care pot ajuta la echilibrarea hormonilor.
- Alimente antiinflamatorii: Turmericul, ghimbirul, fructele de pădure și peștele gras pot reduce inflamația și pot susține sănătatea hormonală.
Nu uitați că, în timp ce dieta și suplimentele joacă un rol important în gestionarea sănătății menstruale și a echilibrului hormonal, acestea ar trebui să completeze o abordare holistică care să includă o activitate fizică regulată, un somn adecvat și gestionarea stresului.
Medicamente
Administrarea anumitor medicamente poate afecta, de asemenea, ciclul menstrual datorită efectului medicamentelor asupra echilibrului hormonal din organism. Medicamentele psihiatrice, anumite tipuri de medicamente de chimioterapie și contraceptivele hormonale duc adesea la modificări ale ciclului, cum ar fi menstruația întârziată sau lipsa menstruației. Aceste modificări pot fi un rezultat direct al modului în care aceste medicamente interacționează cu echilibrul hormonal natural al organismului. Dacă observați schimbări în sănătatea dumneavoastră reproductivă după ce ați început un nou medicament, trebuie să consultați un medic. Este posibil să existe tratamente alternative disponibile sau poate fi necesară schimbarea dozei.
PCOS
Sindromul ovarelor polichistice (SOPC) este o tulburare hormonală complexă care afectează între 8 și 13% dintre femeile de vârstă reproductivă. Acest lucru face ca sindromul să fie una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale în această grupă de vârstă. Ceea ce este semnificativ în legătură cu sindromul ovarelor polichistice este faptul că până la 70% dintre femeile afectate rămân nediagnosticate, ceea ce evidențiază necesitatea unei mai mari conștientizări a acestei afecțiuni.
Ovarele polichistice sunt caracterizate de o serie de simptome care variază foarte mult de la o persoană la alta. Aceste simptome includ chisturi ovariene, cicluri menstruale neregulate, păr excesiv (hirsutism), acnee și supraponderabilitate. De asemenea, afecțiunea implică uneori rezistență la insulină, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune și boli cardiovasculare. Acest sindrom este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale infertilității, din cauza impactului său asupra ovulației.
Nu se înțelege pe deplin ce cauzează această afecțiune, dar se crede că este vorba de o combinație de factori genetici și influențe de mediu. Femeile cu SOPC au adesea niveluri mai ridicate de androgeni (hormoni masculini) și insulină decât celelalte. Prin urmare, se crede că aceștia joacă un rol cheie în dezvoltarea afecțiunii. Aceste dezechilibre hormonale pot împiedica ovarele să elibereze ovule (ovulație), ceea ce duce la cicluri menstruale neregulate și la dificultăți de concepere.
Deși nu există un tratament pentru SOPC, există diverse metode de gestionare a simptomelor. Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, sunt esențiale pentru gestionarea afecțiunii. Aceste măsuri pot ajuta la reglarea greutății, la îmbunătățirea rezistenței la insulină și la ameliorarea unora dintre simptome, cum ar fi durerile menstruale și depresia. În plus față de modificările stilului de viață, pot fi utilizate medicamente, dar acest lucru depinde în întregime de fiecare caz în parte și de abordarea ginecologului și endocrinologului dumneavoastră.
Pentru femeile cu ovare polichistice care doresc să rămână însărcinate, există o serie de opțiuni, inclusiv medicamente precum clomifenul (Clomid) și fertilizarea in vitro (FIV), care stimulează ovulația și îmbunătățesc șansele de sarcină.
Menopauza precoce
Menopauza precoce, care apare înainte de vârsta de 40 de ani, poate duce la o menstruație neregulată sau la încetarea completă a acesteia. Simptomele includ bufeuri, transpirații nocturne și schimbări de dispoziție. Consultarea unui medic este extrem de importantă pentru a gestiona simptomele și pentru a depăși impactul menopauzei timpurii asupra sănătății reproductive.
Pentru femeile cu probleme tiroidiene, se recomandă o dietă specializată și menținerea echilibrului microorganismelor din intestin. Nutrienții esențiali, cum ar fi seleniul, iodul, vitamina D și zincul, susțin sănătatea tiroidei. Echilibrul florei intestinale este esențial, deoarece aici se află o parte semnificativă a sistemului nostru imunitar, ceea ce este important pentru persoanele cu afecțiuni tiroidiene autoimune, cum ar fi boala Hashimoto. Evitarea contraceptivelor hormonale este, de asemenea, o idee bună, deoarece administrarea acestora poate exacerba tulburările menstruale legate de tiroidă.
În concluzie, întârzierea menstruației poate provoca stres și jenă, dar este important să nu uitați că există și alte cauze posibile pentru întârziere în afară de sarcină. De la probleme tiroidiene la stresul cronic, schimbări de greutate, medicamente și menopauză precoce, există mulți factori care afectează sănătatea reproducerii. Efectuarea unui test de sarcină fiabil precum Surecheck poate ajuta la excluderea sarcinii, permițându-vă să vă concentrați asupra altor afecțiuni împreună cu medicul dumneavoastră. Fiți liniștită și nu uitați că există resurse utile și abordări ale medicului pentru a vă ajuta să faceți față în mod eficient menstruației întârziate sau oprite.
