În timp ce încercați să rămâneți însărcinată, este important să luați vitaminele și suplimentele potrivite, nu numai pentru că acestea pot îmbunătăți fertilitatea și vă pot crește șansele de concepție – ci pot reduce și riscul de probleme în dezvoltarea copilului în primele etape ale sarcinii.
Nu sunteți sigur ce suplimente să luați în călătoria dvs. pentru a deveni părinte? Citiți mai departe și aflați ce suplimente sunt cele mai bune, cum vă cresc șansele de concepție și cât de multe ar trebui să luați.
IMPORTANȚA VITAMINELOR ȘI SUPLIMENTELOR
Respectarea unui regim hrănitor de vitamine și suplimente prenatale este importantă, deoarece crește fertilitatea și șansele de concepție. Aportul de vitaminele și suplimente asigură ca atât mama cât și copilul vor obtine nutrienții necesari pentru o sarcină sănătoasă. Nu trebuie să așteptați până când sunteți însărcinată să începeți să vă completați dieta cu vitamine, deoarece acestea ajută la fertilitate și creează un mediu propice pentru susținerea vieții. Medicii recomandă administrarea de vitamine și suplimente cu până la două-trei luni înainte de a încerca conceperea.
Combinația potrivită de vitamine pentru fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, crește șansele de concepție prin îmbunătățirea calității ovulului și a spermatozoizilor. Studiile demonstrează că vitaminele și suplimentele conduc la creșterea șanselor de concepție în perioade mai scurte de timp.
ACIDUL FOLIC
Acidul folic (cunoscut și sub denumirea de Vitamina B9) este renumit pentru faptul că este suplimentul ales pentru conceperea unei sarcini sănătoase. Acesta reduce riscul de defecte ale tubului neural și multe alte probleme în dezvoltarea timpurie a bebelușului. Studiile au dovedit că administrarea de acid folic este eficientă în creșterea ratei de fertilitate.
Sfat Surecheck: Medicii recomandă administrarea a 400 de micrograme de acid folic zilnic, înainte de concepție până la sfârșitul sarcinii. Aceasta este dozarea acidului folic în suplimente precum Folacid® META (forma bioactivă a acidului folic).
VITAMINA E
Folosită de obicei în produsele pentru îngrijirea tenului pentru a reduce ridurile, Vitamina E ajută la repararea celulelor deteriorate – ceea ce o face vitamina de fertilitate perfectă. Este un nutrient fundamental pentru ovare și acționează ca un antioxidant anti-îmbătrânire. Pentru femeile mai mature care încearcă să conceapă, Vitamina E ajută la îmbunătățirea calității ovulelor – ceea ce este esențial pentru a putea concepe și purta bebelușii pană la termen.
VITAMINA D
Vitamina D este fundamentală pentru dezvoltarea hormonilor sănătoși. Acești hormoni comunică semnale cheie pe tot parcursul lunii, creând un șablon pentru ciclul menstrual al femeii și asigurând un echilibru pe toată durata sarcinii. Expunerea sănătoasă la lumina soarelui este cea mai bună metodă de absorbție a vitaminei D, cu toate acestea astăzi se obișnuiește să fie deficitară, așa că este recomandat să luați suplimente de vitamina D.
OMEGA 3 ACIZI GRAȘI
Omega 3 este un supliment prenatal crucial deoarece are un impact pozitiv asupra creierului la copii. De asemenea, studiile au arătat că acizii grași Omega-3 (care se găsesc în mod obișnuit în pastilele cu ulei de pește) cresc fertilitatea prin îmbunătățirea calității ovulelor.
Sfat Surecheck: Medicii recomandă administrarea a cel puțin 300 mg de acizi grași Omega 3 pe zi
SELENIU
Renumit pentru abilitățile sale antioxidante, seleniul este o vitamină care crește fertilitatea prin promovarea foliculilor ovarieni sănătoși – care dezvoltă și eliberează ovule sănătoase. Seleniul ajută la prevenirea complicațiilor gestaționale și a avorturilor, protejează, de asemenea, sistemul nervos al copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare.
Sfat Surecheck: Medicii recomandă femeilor să ia aproximativ 60mcg zilnic.
COENZIMA Q10 (COQ10)
CoQ10 este o vitamină populară de fertilitate, deoarece studiile au demonstrat că poate crește fertilitatea, în special la femeile de peste 40 de ani. Crește calitatea ouvulelor și îngroașă mucoasa uterină, ceea ce este deosebit de important pentru femeile cu țesuturi subțiri care se luptă să conceapă. Unele studii arată chiar că îmbunătățește rata de fertilitate pentru femeile cu tulburări ovariene polichistice.
Sfat Surecheck: Medicii recomandă administrarea unei doze zilnice de 150 mg la 600 mg CoQ10.
VITAMINE DE FERTILITATE PENTRU BĂRBAȚI
Există o concepție greșită comună că suplimentele de fertilitate sunt destinate exclusiv femeilor dar, acesta este un mit. Bărbații care folosesc suplimente de fertilitate beneficiază de un număr îmbunătățit de spermatozoizi, motilitate și calitate, care îmbunătățesc toate șansele de concepție și de a dezvolta un copil mai sănătos.
Acidul folic este eficient în creșterea fertilității masculine, deoarece creează spermatozoizi mai sănătoși și îmbunătățește starea generală a viitorului copil. Medicii recomandă administrarea a 400 de micrograme de acid folic zilnic.
CoQ10 este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește numărul de spermatozoizi și de a îmbunătăți calitatea materialului seminal. Medicii recomandă administrarea a 200 mg de CoQ10 de două ori pe zi.
Puterile antioxidante ale seleniului sunt, de asemenea, cruciale pentru fertilitatea masculină, deoarece o deficiență poate duce la infertilitate. Luând seleniu se crește motilitatea spermei și calitatea materialului seminal, crescând imens șansa de concepție.
Acizii grași Omega-ig3 îmbunătățesc calitatea materialului seminal și sunt vitamine grozave pentru fertilitatea bărbaților. Medicii recomandă administrarea a 200 mg de două ori pe zi.
Zincul îmbunătățește numărul și calitatea spermatozoizilor. Petele albe de pe unghii pot indica o deficiență de zinc și sugerează necesitatea suplimentării dietei cu zinc, studiile au dovedit că un aport zilnic de 66 mg de zinc crește numărul de spermatozoizi.
