Sexul este minunat – nu este o revelație șocantă, dar este un adevăr care merită reamintit.
S-a dovedit că îmbunătățește sănătatea fizică și bunăstarea mentală. Ca să nu mai vorbim de faptul că modelează modul în care vă raportați la ceilalți și modul în care vedeți dragostea.
Înțelegerea relației și a vieții voastre sexuale
Relațiile între adulți se bazează pe intimitatea fizică și apropierea, indiferent dacă faceți sex sau nu. Poate supraviețui o relație fără sex? Da. Sexul nu este întotdeauna necesar, dar pentru majoritatea este o parte importantă a unei relații sănătoase și satisfăcătoare.
Pentru mulți, sexul poate fi lentila prin care ne vedem partenerii și joacă un rol semnificativ în dinamica relației. Atunci când există o nepotrivire între satisfacția sexuală a ambilor parteneri, apar probleme și unele cupluri chiar se despart din cauza sexului. Dacă simțiți că satisfacția sexuală poate fi o problemă, atunci este timpul să vă evaluați atitudinea față de sex și să analizați cât de mult vă bucurați de el.
În relațiile heterosexuale, „diferența de orgasm” se referă la disparitatea în ceea ce privește frecvența orgasmului experimentat de bărbați și femei în timpul sexului. În ciuda încercărilor de a minimiza problema sugerând că femeile sunt fie mai puțin capabile, fie mai puțin interesate să experimenteze orgasmul, astfel de argumente au fost demascate. Femeile știu că astfel de sugestii sunt complet neadevărate, chiar și numai pe baza frecvenței orgasmelor pe care le experimentează în timp ce se masturbează, spre deosebire de cele pe care le experimentează în timpul sexului cu o altă persoană – acestea din urmă fiind mult mai rare. Această diferență de orgasm poate fi redusă în cadrul relației prin comunicare, înțelegere, deschidere și efort depus de ambele părți. Până la urmă, sexul este un sport de echipă.
Iar satisfacția din dormitor se corelează și cu alte domenii din relația dumneavoastră, cum ar fi intimitatea mentală, emoțională și spirituală, comunicarea clară și sprijinul continuu. Veți avea o relație mai semnificativă și chiar mai sigură cu partenerul dumneavoastră, dacă acesta vă este alături chiar și în momentele mai puțin sexy, cum ar fi efectuarea unui test Surecheck.
Un mod proaspăt și nou de a măsura satisfacția sexuală
De prea mult timp, satisfacția sexuală a fost redusă la mecanica sexului și la atingerea unui orgasm. Această atitudine ignoră pur și simplu limbajul bogat al atingerilor sexuale, al flirtului, al preludiului, al intimității și al stimulării mentale care contribuie la satisfacția sexuală. Toate cele de mai sus pot face ca experiența voastră în dormitor să fie mult mai… ei bine, sexy.
Dar de ce să o măsurăm în primul rând? Pur și simplu, pentru că ne dorim mai mult. Oamenii își măsoară satisfacția și plăcerea în viață tot timpul.
Semnificația activității sexuale nu trebuie subestimată. În ciuda faptului că cineva poate fi fericit și sănătos fără a face sex, pentru multe persoane, o viață sexuală împlinită este un aspect crucial al bunăstării generale și este profund legată de calitatea vieții. Activitatea sexuală oferă numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare, cum ar fi reducerea stresului, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol, precum și îmbunătățirea imunității.
De aceea, este atât de important să măsurați satisfacția sexuală și să faceți acest lucru într-un mod care să ia în considerare totul, nu doar aspectele mecanice. S-ar putea să duceți de fapt o viață sexuală mult mai satisfăcătoare decât ați crezut.

Care este cel mai bun mod de a măsura gradul de satisfacție pe care îl obțineți?
Nu există nicio formulă matematică care să vă spună cât de mulțumit(ă) în mod obiectiv sunteți de viața voastră sexuală. Este vorba despre cât de bine se potrivește realitatea ta cu sexul pe care ți-ai dori să-l ai. Este nevoie de un pic de intuiție, analiză și dorință.
Înainte de a începe să te gândești la sexul efectiv pe care îl faci, este inteligent să evaluezi restul vieții tale. Plăcerea sexuală este doar unul dintre nivelurile de plăcere. Dacă ești foarte stresat sau treci prin schimbări mari în viață sau dacă nu ești la locul potrivit din punct de vedere mental, sunt șanse să nu te bucuri de sex la aceeași intensitate. Este înțelept să abordezi unele lucruri din jurul vieții tale, cum ar fi încrederea și îngrijirea de sine.
Mintea ta este în locul potrivit? Ai grijă de tine însuți? Acest lucru se extinde la sănătatea sexuală, practicând sexul protejat și simțindu-vă în siguranță (de exemplu, știind că vă așteaptă un test Surecheck dacă este nevoie).
În ceea ce privește intimitatea și satisfacția sexuală, există câteva întrebări care merită explorate. Vă mai faceți curte unul altuia? Sunteți mulțumiți de frecvența sexului? Sau de atenția pe care o primiți de la partenerul dvs. în dormitor și în afara acestuia? Sunteți aventuroși? Sexul este variat? Se întâmplă spontan? (Cu toții am primit, probabil, un mesaj târziu în noapte „vreau să fac sex” de la o persoană cu care ne-am cuplat ocazional și am acceptat, chiar dacă experiența a fost sub așteptări în ansamblu). Căderea într-o rutină prestabilită diminuează adesea satisfacția sexuală în timp.
Vă simțiți confortabil să comunicați despre sex cu partenerul dumneavoastră? Care sunt modalitățile prin care partenerul dvs. vă poate crește satisfacția în dormitor și în afara acestuia? Ce activități v-ați dori să facă parte din viața voastră sexuală?
Răspunsurile dvs. vă dau o idee aproximativă despre cum vă evaluați viața sexuală și vă indică direcția în care trebuie să se producă îmbunătățiri.

Acum să trecem la partea bună – sfaturi utile pe care le puteți pune în practică chiar acum
Primul principiu al plăcerii este de a nu forța nimic. Plăcerea sexuală nu este un examen care trebuie susținut. Nu există o notă perfectă. Gândiți-vă la viață ca la o explorare și o înțelegere nesfârșită a ceea ce vă doriți și a ceea ce vă aduce cea mai mare plăcere. Pe măsură ce treceți în diferite faze ale vieții și corpul dumneavoastră se schimbă, unele activități sexuale pe care obișnuiați să le iubiți s-ar putea să nu vă mai ofere aceeași cantitate de satisfacție, iar altele să le ia locul.
Doar ascultați.
Ascultă-ți corpul și fă-o fără să te judeci sau să-ți fie rușine. De asemenea, ascultați-vă partenerul atunci când discutați despre nevoile și preferințele voastre. Comunicarea deschisă și clară este cea mai mare parte a lucrurilor, indiferent dacă sunteți cu partenerul dvs. de ani de zile sau dacă abia ați început să vă vedeți. Comparați notițele cu privire la ceea ce fiecare dintre voi găsește sexy, la apetitul sexual și la ideile despre ce ați putea dori să încercați unul cu celălalt. Pentru un astfel de exercițiu este important să lăsați judecata la o parte și să vă explorați liber fanteziile.
Spontaneitatea și experimentarea dau cele mai bune rezultate pentru o viață sexuală vibrantă și activă. Descoperă-ți simțul aventurii pentru a încerca o nouă poziție sau pentru a da viață fanteziilor de joc de rol. Ați făcut sex în toate camerele din casa dumneavoastră? Poate că acum este momentul să schimbați. Sau condimentați mult lucrurile dedicând o noapte întreagă plăcerii unui singur partener, în care să-i îndepliniți fiecare dorință. Indiferent de ceea ce decideți, purtați o discuție în prealabil pentru a comunica cum ar trebui să decurgă lucrurile și pentru a le menține la fel de plăcute.
Nu trebuie să vă fie teamă să îi dați indicații partenerului dumneavoastră. Fiecare corp este unic, iar al vostru nu este diferit. Faceți-vă timp pentru a vă îndruma partenerul cu privire la ceea ce vă place și ceea ce nu vă place. Dacă încercați să reaprindeți o scânteie sexuală inițială care s-a cam stins, concentrați-vă doar pe atingeri intime pentru a scăpa de presiune. A vă oferi unul altuia masaje este o metodă încercată și adevărată de a împământa corpul la aici și acum și de a vă sincroniza. Odată relaxați, puteți progresa de aici.
Nu se vorbește suficient despre virtutea încetinirii. Da, este palpitant să vă pierdeți orice autocontrol și să nu vă puteți ține mâinile departe unul de celălalt. Dar nu tot sexul este așa. Cu siguranță nu tot timpul. Uneori este la fel de satisfăcător, dacă nu chiar mai satisfăcător, să ajungi la punctul culminant începând cu o întâlnire romantică, îmbrăcându-te sexy, deconectându-te de la electronice și luându-ți timp.
Ultimul lucru de luat în considerare este că o viață sexuală satisfăcătoare necesită mai mult decât pasiune brută, ci tandrețe, intimitate, compasiune și armonie cu corpul și cu partenerul tău.
Atunci când faci loc pentru toate, ești capabil să obții o satisfacție mai profundă nu doar în dormitor, ci și în relațiile tale romantice de aici încolo.