Ghid despre intimitatea emoțională – Ce este, ce nu este și ce trebuie să știi
Intimitatea emoțională este ceea ce ține o relație împreună odată ce se dau jos ochelarii roz și este cel mai frumos lucru despre îndrăgostire. Să vezi o altă persoană pe deplin și să fii văzut în schimb este una dintre culmile experienței umane.
Nimic nu se compară cu această conexiune profundă și satisfăcătoare.
Cum definim intimitatea emoțională?
Pentru mulți, intimitatea începe și se termină cu ceea ce se întâmplă în dormitor, dar limbajul atingerii este unul dintre multele moduri de a fi intim cu partenerul tău.
Știți ce este intimitatea emoțională în adâncul sufletului dvs.
Este vorba de acele nopți lungi, îmbătate cu mai mult decât vin, în care nu vrei ca discuția să se termine. Este impulsul de a împărtăși gânduri aleatorii. Este dorința de a petrece timp împreună, chiar dacă nu rostiți niciun cuvânt unul către celălalt. Simplul fapt de a vă împărți spațiul este suficient.
Chestia cu intimitatea emoțională este că nicio relație nu poate supraviețui fără ea, dar este foarte ușor să o pierzi, dacă lași viața să te distragă.
Cum își pierde o relație intimitatea emoțională?
Așadar, s-ar putea să nu știi neapărat cum să definești intimitatea emoțională, dar știi cum e să o pierzi.
Te simți distantă față de partenerul tău. Devii nervoasă când vorbești despre subiecte sensibile. Aveți dificultăți în a vă împărtăși gândurile și sentimentele cele mai intime. Sau mergeți la alte persoane pentru sfaturi și viceversa. Acestea sunt doar câteva semne revelatoare că relației tale îi lipsește intimitatea emoțională.
Acum, acest lucru ar putea fi, pentru că te temi să lași garda jos și să fii vulnerabilă. Este terifiant să-ți dezvăluiești sufletul în fața altei persoane și să te deschizi la judecată. Ce se întâmplă dacă ea nu te vede problemele tale ca pe o mare problemă? Sau cred că sentimentele tale sunt prostești. Deseori ne facem griji că adevăratul nostru sine nu este demn de iubire, dar fără vulnerabilitate intimitatea emoțională nu poate prospera.
Partenerul tău nu ar fi cu tine dacă nu ar aprecia și accepta cine ești. Țineți minte acest lucru atunci când eziți să vorbești despre sentimentele tale. Nu poți fi împlinită în relația ta, dacă îți lipsește stima de sine. Este o problemă cu care mulți dintre noi ne confruntăm la un moment dat și care ar trebui abordată.
Să-ți recapeți ritmul poate lua diferite forme – să ieși la plimbări pentru sănătate mintală, să te apuci din nou de un hobby preferat, să fii atent la modul în care te prezinți, să scrii un jurnal, să mergi la terapie sau să te înscrii la sala de sport.
Creșterea încrederii și a stimei de sine facilitează deschiderea față de alte persoane și o mai mare ușurință în a fi vulnerabil. De asemenea, ai mintea limpede în ceea ce privește nevoile tale emoționale și cum să le satisfaci prin intermediul intimității emoționale.
Căderea în capcana rutinelor zilnice
Cealaltă capcană de aici, care prinde multe cupluri fără să fie conștiente, este să nu vă acordați atenție unul altuia și să confundați obiceiurile voastre ca și cuplu cu intimitatea emoțională și apropierea. Acest lucru este valabil de două ori pentru cuplurile care locuiesc împreună și pentru cuplurile căsătorite cu copii.
Atunci când ești într-o relație care a trecut de la romantismul furtunos al începuturilor, intri în mod natural într-un ritm zilnic cu partenerul tău. Este un lucru bun! Înseamnă că vă simțiți confortabil să vă împărtășiți viața, nu doar inima.
Viața împreună amplifică în mod natural aceste obiceiuri zilnice, de la împărțirea treburilor până la sincronizarea programelor voastre. S-ar putea să vă ocupați de cumpărături, în timp ce partenerul dvs. se ocupă de gătit. Tu speli vasele, iar el duce gunoiul. Apoi, împreună, vă așezați pe canapea pentru a viziona orice serial despre crime adevărate care a ajuns pe Netflix.
Dansul zilnic, atunci când sunteți în pas unul cu celălalt, este un lucru frumos, dar poate deveni monoton pe măsură ce ambele părți trec prin mișcări. Multe căsnicii fără iubire încep ca o rutină confortabilă. Încetul cu încetul, te preocupă termenele limită de la serviciu, urgențele din familie, problemele de sănătate, reparațiile casei… și apropierea pe care o aveți unul față de celălalt trece încet-încet în plan secund.
Dar, ca orice lucru în viață, intimitatea emoțională este un mușchi. Dacă ai pierdut-o, tot ce trebuie să faci este să faci un pas și să investești timp pentru a restabili acea căldură inițială care ți-a spus „da, aceasta este persoana mea”.
Așadar, care sunt metodele eficiente de a repara intimitatea emoțională?
Arată-i partenerului tău că îl vezi
A-ți lua partenerul ca fiind de la sine înțeles este primul simptom al dizolvării intimității emoționale. Toată lumea vrea să fie prețuită și afirmată din când în când. Reamintiți-i partenerului dvs. că îl apreciați pentru că face parte din viața dvs.
Cuvintele de afirmare pot fi orice, de la a spune „Te iubesc” mai des și a face complimente și cuvinte de încurajare, până la a cânta împreună un cântec de dragoste de la radio. Având în vedere că trimiterea de sms-uri este încă ceva actual, folosiți-le. Trimiteți videoclipuri drăguțe, meme-uri, mesaje vocale sau etichetați-i în story-urile voastre.
Gesturile mici merg foarte departe.
Când a fost ultima dată când v-ați dat peste cap să faceți ceva drăguț pentru partenerul dvs.? Deseori pierdem din vedere lucrurile mărunte, dar ele fac o mare diferență pe termen lung.
Sunteți bucătarul în relație? Un mod frumos de a vă arăta aprecierea față de partenerul dvs. este să îi gătiți mâncarea preferată. Chiar mai simplu, surprindeți-l cu gustările sale preferate. Florile sunt un gest clasic pentru un motiv bun. Poate că partenerul tău este un cititor pasionat. De ce să nu-l surprindeți cu o nouă carte a autorului său preferat?
Cadourile sunt doar un tip de gest. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a face ziua partenerului dvs. și pentru a repara intimitatea emoțională. Poate fi la fel de simplu ca și trezirea puțin mai devreme pentru a-l întâmpina cu o cafea sau un mic dejun. Pregătiți un prânz hrănitor sau strecurați un bilet de dragoste în buzunarul hainei lor.
Oferirea de cadouri și de gesturi sunt două limbaje de dragoste puternice care îl fac pe partenerul tău să se simtă văzut și îngrijit.
Ar trebui să începi să te întâlnești din nou cu partenerul tău.
Pe măsură ce relațiile se maturizează, multe cupluri încetează treptat să mai iasă la întâlniri. Curtarea este văzută ca făcând parte din goana și din emoția dragostei tinere, dar nu este așa.
Întâlnirile sunt esențiale ca o modalitate de a rămâne conectați. Cuplurile care coabitează, fie că sunt căsătorite sau nu, tind să uite să își aloce timp în mod explicit unul pentru celălalt. Odată ce copiii intră în ecuație, timpul devine o resursă limitată. Este atât de ușor să pierzi dorința de a-ți impresiona și surprinde partenerul. Trebuie să vă amintiți că vor exista întotdeauna stres, treburi și zile lungi la serviciu. Acestea nu ar trebui să fie scuze pentru a vă neglija relația.
Înainte să vă dați seama, au trecut luni de zile de când nu ați mai făcut ceva distractiv împreună de dragul de a face ceva. Încetul cu încetul, neatenția față de propria relație construiește resentimente sau îndepărtează partenerii. Dacă cele mai frumoase momente pe care le-ai petrecut cu partenerul tău sunt în trecut, este timpul să începi să creezi din nou amintiri. Invitați din nou entuziasmul în relația voastră.
Priviți la cele mai bune momente din acele zile de început pentru a vă inspira. Poate că faceți o rezervare la acel restaurant nou pe care ați vrut să îl vizitați împreună, faceți un picnic frumos, faceți bagajele de peste noapte pentru o excursie de weekend improvizată sau bucurați-vă de un maraton de filme dintr-un fort de pături confortabil, în cea mai urâtă pijama. Eforturile voastre vor fi foarte apreciate.
Fiți în momentul prezent. Fără electronice la vedere.
Telefoanele sunt concepute pentru a vă menține atenția timp de ore întregi, dar acest lucru are un impact negativ asupra menținerii intimității emoționale. Timpul petrecut în fața ecranului nu ar trebui să consume timpul petrecut cu partenerul tău. Pentru a repara cu adevărat intimitatea emoțională, trebuie să eliminați toate distragerile și să fiți prezenți.
Nu contează că ați ieșit într-o seară la întâlnire, dacă vă tot verificați telefonul. Mesajele pot aștepta. Ori de câte ori ieșiți la o întâlnire sau ați decis să petreceți timp semnificativ cu partenerul, cel mai bine este să vă opriți telefoanele și să le puneți deoparte pentru câteva ore. Ideal ar fi ca toate electronicele să fie oprite, astfel încât să fiți doar voi doi.
Un alt sfat în acest caz este să vă faceți un obicei din a pune telefonul deoparte atunci când vorbiți cu partenerul acasă. Este nevoie doar de câteva minute pentru a închide ecranul și a vă implica pe deplin într-o conversație scurtă. Acordarea întregii tale atenții trimite un semnal clar – „ești important pentru mine”.
Acum este timpul să puneți totul în practică
Un amestec sănătos al acestor patru practici – cuvinte de afirmare, gesturi, întâlniri regulate și atenție susținută – va repara intimitatea emoțională pe care ați pierdut-o de-a lungul anilor.
Trebuie să vă amintiți că dragostea nu este o stare în care ne aflăm. Iubirea este o acțiune. Este a face și a te angaja față de partenerul tău din nou și din nou.
Intimitatea emoțională nu se întâmplă într-o zi. Necesită practică, răbdare și auto-reflecție.
Întoarce-ți privirea mai întâi spre tine pentru a-ți da seama cum arată o relație satisfăcătoare din punct de vedere emoțional pentru tine și apoi lucrează în acest sens. Nu vei regreta.
