O viață bogată în plăceri este o viață fericită. Căutarea plăcerii este o cauză nobilă. Toată lumea vrea să se simtă bine în pielea ei și să aibă mai mult din ceea ce îi face fericiți.
Este o nevoie care stă la baza însăși a naturii umane. Așa că faceți calcule, vedeți câtă plăcere obțineți de fapt din viața dumneavoastră și ridicați ștacheta.
Dar poate fi măsurat ceva ca plăcerea?
Plăcerea înseamnă o mulțime de lucruri pentru oameni diferiți. Fiecare persoană o experimentează în mod diferit și are o viziune unică asupra a ceea ce îi aduce bucurie și ceea ce nu. Vorbim despre „a nu obține suficientă plăcere” și „este prea multă plăcere de simțit”, dar cuantificarea unei idei atât de abstracte îi lasă pe mulți nedumeriți.
Există o modalitate de a măsura ceea ce simțiți?
Poate că da, există. Trebuie doar să vă uitați la toate lucrurile care provoacă plăcere. O îmbrățișare de la o rudă pe care nu ați văzut-o de mult timp. Un compliment pentru o tunsoare sau o ținută. Laude la locul de muncă. Acestea sunt toate locurile în care să căutați plăcerea.
Și vestea bună este că fiecare astfel de moment poate fi contorizat.
Cel mai simplu mod de a măsura plăcerea în viața voastră
Haideți să lucrăm împreună la acest aspect și să vedem unde puteți crește satisfacția față de viața dvs. Pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să fiți sincer cu dvs. Până la urmă, nimeni altcineva nu va vedea acest lucru.
Pentru a face acest proces mai ușor, vom împărți în linii mari viața dvs. în patru categorii pentru a vă oferi o direcție mai specifică atunci când măsurați plăcerea. Dacă vă plac cifrele, atunci notați fiecare domeniu folosind o scară de bază de la 1 la 10.
Dacă nu vă plac cifrele, atunci scrieți „Sunt oarecum mulțumit”, „Sunt foarte mulțumit” și „Nu sunt mulțumit” pentru fiecare categorie. Ideea este de a obține un sentiment general al nivelului de satisfacție, mai degrabă decât de a vă judeca pe dumneavoastră. Asta este tot.
Acum să evaluăm cele patru categorii:
- SINE: Ce părere aveți despre sine? Sunteți mulțumită de felul în care arătați, de cât cântăriți, de modul în care vă îngrijiți sau de valorile și creșterea dumneavoastră?
- CARIERĂ: Sunteți entuziasmată să mergeți la serviciu dimineața? Sunteți fericită în domeniul în care lucrați în prezent? Sunteți mulțumită de nivelul dvs. de educație sau de dezvoltarea profesională?
- FAMILIE ȘI PRIETENI: Sunteți mulțumită de oamenii cu care v-ați înconjurat? Prezența lor vă aduce bucurie? Sunt aceste relații semnificative și de susținere?
- DRAGOSTE: Sunteți mulțumită de viața dvs. amoroasă? Viața dvs. sexuală este plăcută? Când vine vorba de dragoste, luați în considerare fiecare detaliu, fie că este vorba de flirt sau de îngrijirea de sine după o noapte de pasiune. Un test Surecheck este o modalitate de a vă asigura liniștea.
Acum, indiferent de rezultate, să știți că nu este nimic în neregulă cu dvs. Mai ales dacă se întâmplă să aveți un scor mic. Viața are suișurile și coborâșurile ei. Veți prospera în unele domenii și vă veți lupta în altele. Nu există o stare permanentă de plăcere și fericire perfectă. Altfel, viața ar fi plictisitoare.
Abordați orice rezultat cu compasiune de sine și cu o oportunitate de autoevaluare. Tot ce putem face oricare dintre noi este să ne străduim să fim un pic mai buni decât în ziua precedentă și să lucrăm la dezvoltarea noastră personală.
Acum că vă cunoașteți scorul, haideți să găsim modalități de a vă îmbunătăți nivelul de plăcere
Determinați ce v-ar aduce mai multă plăcere în fiecare dintre aceste patru categorii, selectând un singur obiectiv realizabil. Cel mai bine este să vă gândiți la ceva care este simplu și realizabil chiar acum, fără a fi nevoie să introduceți o schimbare drastică în viața dvs. Scopul este de a crea un impuls, astfel încât schimbarea să se producă fără efort, iar victoriile mici și consistente să se construiască spre schimbări mari și de durată.
Să luăm ca exemplu stima de sine. Ce puteți face pentru a vă simți chiar și puțin mai mulțumit de starea dvs. fizică sau emoțională? Obiectivele simple în acest caz pot fi stabilirea unei rutine de somn mai bune sau reducerea timpului petrecut pe rețelele de socializare. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a realiza niciuna dintre ele (în comparație cu o întreagă revizie a garderobei, de exemplu) și beneficiați de un impact pozitiv imediat atât asupra corpului, cât și asupra minții.
O bună regulă de bază, în general, este să vedeți unde puteți reduce stresul și unde vă puteți îmbogăți viața cu experiențe plăcute. Uneori este suficient să vă îngrijiți, să vă planificați o zi cu activități distractive, cum ar fi să mergeți la un muzeu sau la o expoziție de artă, și să vă răsfățați cu o masă minunată.
Pentru a obține mai multă satisfacție de pe urma prieteniilor dvs., puteți lua o decizie conștientă de a vorbi mai des cu cei mai apropiați prieteni. Sau organizați o seară de film pentru a vă crea noi amintiri. La vârsta adultă, menținerea prieteniilor apropiate necesită perseverență. În ceea ce privește locul de muncă, un exemplu de obiectiv ar putea fi acela de a căuta ce noi abilități ați dori să dezvoltați printr-un curs de formare sau de a cerceta noi oportunități de carieră.
Dacă sunteți singuri, un exemplu de obiectiv este să ieșiți în oraș și să socializați sau să vă rugați prietenii să vă aranjeze o întâlnire. Întâlnirile oarbe sunt o modalitate minunată de a aborda întâlnirile cu un pic de simț al aventurii. Dacă sunteți într-o relație serioasă, gândiți-vă la un nou mod de a petrece timp împreună.
Dacă tot am ajuns la subiectul iubirii, cum puteți obține mai mult din relația voastră romantică?
Dragostea și plăcerea merg mână în mână. Între chimia fizică și intimitatea emoțională profundă, pentru mulți, o relație sănătoasă și plină de afecțiune este sursa celei mai mari plăceri și fericiri. Dintre colegii de muncă, familie și prieteni, partenerul este persoana cu care petreceți cel mai mult timp (mai ales dacă locuiți împreună sau sunteți căsătoriți și aveți copii). Dacă relația dvs. nu merge bine, majoritatea celorlalte domenii din viața dvs. vor avea probabil de suferit.
Așadar, cum procedăm pentru a vă îmbunătăți relația?
Fiecare relație ar putea fi un pic mai bună, indiferent de cum arată. Suflete pereche nu se găsesc.
Ele se fac, iar pentru a avea un partener care să fie la fel de demn de încredere ca un test Surecheck este nevoie de muncă. Această muncă începe cu un anumit nivel de autocunoaștere a rolului tău ca partener în relație și a ceea ce îți dorești de la ea.
Evaluați unde vă aflați ca și cuplu. Locuiți împreună? Vreți să ajungeți la această etapă? Împărtășiți obiective mari de viață? Ce ziceți de valori? Cum este comunicarea voastră? Este satisfăcător timpul petrecut împreună? Obțineți suficientă satisfacție în dormitor? Pentru a răspunde la aceste întrebări este nevoie de multă reflecție și de o privire neclintită asupra a ceea ce rămâne nespus.
Înarmat cu aceste cunoștințe, este timpul să vă implicați partenerul semnificativ. Este nevoie de o comunicare sinceră, dar plină de compasiune, pentru a aborda orice eșecuri sau greșeli. Doar atunci puteți lucra amândoi pentru a atinge un obiectiv comun.
Problemele din dormitor sunt ușor de rezolvat printr-o explorare colaborativă a corpului celuilalt. Acordați-vă timp pentru a fi prezenți unul pentru celălalt în dormitor și ascultați nevoile celuilalt. Acum este momentul să vă jucați și să vă ghidați reciproc pentru a descoperi noi zone de plăcere senzuală. Bineînțeles, intimitatea fizică nu este sfârșitul tuturor lucrurilor. Una dintre cheile fericirii în orice relație romantică, indiferent dacă aceasta abia a început sau a avut zeci de ani pentru a se maturiza, este să rămâneți prezenți unul lângă celălalt.
Dedicați-vă timp pentru a ieși la întâlniri și pentru a construi acea încărcătură sexuală inițială care vine atât de natural în perioada lunii de miere. Este normal să te complaci odată ce se dau jos ochelarii roz și te stabilești într-un ritm. Plăcerea nu prosperă într-un astfel de mediu pentru mult timp.
Observați ce vă aduce bucurie și construiți pe această bază. Vorbind și arătându-vă unul altuia este modul în care alimentați flăcările unei iubiri care durează.
Mult noroc în călătoria voastră spre mai multă plăcere
Acum sunteți gata să mergeți mai departe și să vă revendicați viața pe care trebuie să o aveți. Pe măsură ce progresați, asigurați-vă că vă uitați înapoi la locul de unde ați început și notați-vă succesele. Este util să aveți o notă scrisă a ceea ce ați realizat, astfel încât să puteți aprecia cât de departe ați ajuns.
Viața este imprevizibilă și nimeni nu poate prezice ce va veni în calea sa, dar găsiți pacea în lucrurile pe care le puteți controla și fiți suficient de calmi pentru a le accepta pe cele pe care nu le puteți controla. Mândriți-vă acolo unde puteți și, mai presus de toate, fiți buni cu voi înșivă.
Conștiința de sine și autocompasiunea sunt, în cele din urmă, cele mai bune instrumente pentru a construi o viață fericită chiar și în fața celor mai mari provocări ale vieții.
