Независимо колко сте заети с работа и други отговорности, повечето хора имат нужда от секс, интимност и близост през цялото си съществуване. Сексът не е само за удоволствие, той има и реални ползи за здравето. Повишеното либидо може да допринесе за един по-добър сексуален живот, по-малко стрес и да увеличи усещането за интимност между вас и вашия партньор.
Независимо дали искате да разнообразите сексуалния си живот или просто се опитвате да станете малко по-палави по принцип, нашите топ съвети ще ви помогнат да повишите либидото си, а защо не и да подобрите цялостното си здравословно състояние.
Представяме ви 7 естествени начина и стратегии за повишаване на сексуалното желание.
ЛЮБОВНАТА ИГРА
Първата стъпка в подобряването на вашия сексуален живот се крие в две простички думички … любовната игра! Следващият път, когато сте под завивките, се опитайте да отделите време и да се фокусирате повече върху целувките, докосването и оралния секс преди половия акт. Може да включите и секс играчки или други по-нестандартни трикове, които също да разнообразят нещата.
За жените, любовната игра може да бъде от огромно значение. Някои проучвания показват, че само 18% от жените достигат оргазъм само чрез проникване при полов акт, докато 33,6% от жените споделят, че се нуждаят от клиторна стимулация, за да изпитват оргазъм. Голяма част от тази стимулация започва при любовната игра, затова е важно да отделите достатъчно време за допълнително стимулиране и предразполагане.
По-добрата любовна игра и по-продължителните сексуални преживявания могат да повишат желанието ви за секс, а оттам – либидото ви и цялостното ви сексуално желание.
ГОВОРЕТЕ ОТКРИТО С ПАРТНЬОРА СИ
Знаем, че звучи банално, но тази простичка стратегия наистина може да свърши чудеса. Емоционалните и психологическите фактори оказват влияние върху желанието за секс и често са индикация за проблеми извън спалнята. Важно е да комуникирате с партньора си, така че негативните емоции да не навлязат в сексуалния ви живот.
Разговорите за вашите чувства и притеснения ще позволят на партньора ви да разбере как се чувствате и да се отпуснете, а дори и да заздравят вашите взаимоотношения.
Но какво става, ако животът стане динамичен? Отделянето на малко време за секс ще бъде полезно не само за взаимоотношенията, но и за тялото ви. Ако ви е трудно да намирате време, опитайте се съзнателно да планирате известно време за секс. В началото може да изглежда, че го правите насила, но с времето ще започне да се случва естествено.
Ако имате проблеми с комуникацията с партньора, да потърсите помощ от сексолог или семеен терапевт може да бъде добро решение за вас. Тези терапевти предлагат и консултиране на двойки, което може да ви помогне да разговаряте с партньора за притесненията си – както в спалнята, така и извън нея.
ОТКРИЙТЕ ХРАНИТЕ АФРОДИЗИАЦИ
Според проучванията, храната може да повиши или намали либидото. Въпреки, че шоколадът не оказва пряко влияние върху сексуалното желание, това вкусно лакомство стимулира отделянето на фенилетиламин и серотонин в тялото. Тези съединения произвеждат афродизиак и ви карат да се чувствате добре, което от своя страна оказва влияние върху сексуалното желание. Шоколадът съдържа и голямо количество захар, затова ако се нуждаете от малко повече енергия, това може да бъде секси храната за вас.
Пъпешът е друга храна, която може да ви повдигне настроението благодарение на цитрулина. Цитрулинът е неосновна аминокиселина, която отпуска и разширява кръвоносните съдове точно като Виаграта и други лекарства, предназначени за лечение на еректилната дисфункция.
Други примери за храни афродизиаци са стриди, ягоди, люти чушки и много други. Препоръчваме ви ги, ако ви се палува.
ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
Физическите упражнения не само помагат за поддържането на форма, но оказват влияние и върху сексуалния живот. Поддържането на форма помага да се чувствате добре в своята собствена кожа, увеличава циркулацията на кръвта, детоксикира тялото и стимулира невротрансмитерите на доброто настроение, хормоните и ендорфините (това включва серотонин, адреналин, тестостерон).
Физическата активност заздравява мускулите, увеличава силата, издръжливостта и циркулацията на кръвта, което може да доведе до по-силен оргазъм, по-силна ерекция и като цяло да подобри сексуалния ви живот.
Без значение какви упражнения харесвате, просто започнете, излезте навън и се раздвижете!
КОНТРОЛ ВЪРХУ СТРЕСА
Според лекарите, стресът е силен фактор за намаляване на либидото. Силната тревожност често пречи на нормалната сексуалната функция и потиска либидото, както при мъжете, така и при жените. Не е задължително обаче тази тревожност да се заражда в спалнята
Според изданието Medical News Today, хората с изтощаващ работен график, отговорности или други фактори, причиняващи стрес в живота им, често се чувстват уморени, което впоследствие оказва влияние върху сексуалното им желание. А при мъжете, високите нива на стрес дори затрудняват поддържането на ерекция.
Опитайте се да подобрите психичното си здраве и да намалите излишния стрес като се храните по-здравословно, отделяте време за физическа активност, подобрявате взаимоотношенията си с партньора и дори се консултирате с терапевт за всички основни въпроси, които може да са причината за вашите проблеми.
ПРОВЕРЕТЕ КОНТРАЦЕПТИВИТЕ
Всички хормонални контрацептиви: хапче, пластир или имплант могат да имат положително или негативно влияние върху сексуалното желание. Често тези синтетични хормони понижават либидото. Ако имате ниско либидо е добре да помислите дали наскоро сте сменили метода си за контрацепция, за да разберете дали това може да бъде причината.
Също така можете да направите проучване, има много статии онлайн, групи в социалните мрежи и блогове, в които се говори за ефектите на контрацептивите и дори се коментират конкретни марки и методи. Ако продължавате да се затруднявате при определянето на причината за промените в сексуалното си желание, консултирайте се със специалист. Правилният лекар може да ви помогне да откриете подхдящите за вас контрацептиви, с които да избегнете нежеланите странични ефекти.
ХОРМОНАЛНА ТЕРАПИЯ
Според изданието Medical News Today, лекарите често назначават лекарство с естроген за жени с ниско либидо, които наближават периода на менопауза, или поради други хормонални причини.
Тези лечения включват системна естрогенова терапия – това лекарство повишава нивата на естроген в цялото тяло, което може да помогне при ниско либидо. Други включват локално лечение с естроген, което е под формата на крем или дори вагинален пръстен. Те облекчават сухотата и спомогнат за по-добри сексуални преживявания.
Също така има и хормонална терапия за мъжете, като тестостерон заместващата терапия.
Дали ще си хапнете една-две стриди или ще откриете, че физическата активност кара кръвта ви да кипи, важно е да не забравяте, че когато става дума за сексуалното желание, няма универсално решение. Различните хора имат нужда от различни подходи, с които да подобрят или стимулират либидото си. Ако имате здравословни проблеми или се нуждаете от допълнително съдействие, потърсете помощ от лекар.
