Имало едно време една красива и ужасно секси млада дама, която била убедена, че най-доброто, което може да направи в живота си, е да създаде свое малко копие. Открила страхотен партньор за целта и усетила, че вълшебният момент е настъпил. Като всяка приказка с „хепи енд“ обаче, и в тази било необходимо да се премине „през девет планини в десета“, за да се стигне до щастливата развръзка.
Скъпа, вие сте главната героиня в тази модерна приказка. Ние просто ще ви помогнем да напишете своя сценарии по най-майсторския начин. Да започваме с нашите лесни, но ефикасни съвети за по-лесно забременяване.
Здравословен начин на живот
Вашият пътеводител – балансирано хранене и редовна физическа активност. Това са ключовите съставки в магическата отвара за постигане на желаната бременност. Преди всичко трябва да се погрижите за вашето здравословно тегло.
- Хранете се балансирано с акцент върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини;
- Спортувайте поне три пъти седмично;
- Избягвайте драстични диети – те са като зли вещици, които само ви пречат. Вместо да се подлагате на изтощителни режими, фокусирайте се върху дългосрочни и устойчиви навици.
Научете се да слушате тялото си и му дайте това, от което има нужда без да го лишавате.
Редовни консултации с лекар
Не подценявайте значението на консултациите със специалист. Те са важни, за да предотвратите всякакви проблеми по пътя си и да получите необходимите съвети. Лекарят е верният ви личен магьосник, който ще ви преведе през вълшебния процес на забременяването.
Посещавайте го редовно и проверявайте нивата на TSH. Хормоните са капризни като модните тенденции, а тиреоид-стимулиращият хормон (TSH) е ключов за репродуктивното ви здраве.
Следене на овулацията
Овулацията е като златния билет за бременността – трябва да го уловите в точния момент. Ето как да следите менструалния си цикъл:
- Използвайте калкулатор за овулация: Магическо приложение, което ще ви помогне да определите точните дни, в които шансовете за забременяване са най-високи. Просто въведете датите на менструацията си;
- Наблюдавайте промените в цервикалната слуз: Да, знаем, че това словосъчетание звучи като тъмно заклинание от стара вещица, но е много ефективно. Когато слузта стане по-прозрачна и еластична, това е знак, че сте в най-плодовития си период.
- Измервайте базалната телесна температура: Всяка сутрин преди да станете от леглото, мерете температурата си. Когато тя се повиши леко, вероятно сте в овулация.
Намаляване на стреса
Стресът е враг номер едно на бременността. За да постигнете мечтата си, трябва да направите всичко възможно да останете спокойни и релаксирани. Потънете в кралството на спокойствието с тези лесни стъпки:
- Медитирайте редовно: Вие сте на пустинен остров без интернет. Време е за пълен релакс. Всеки ден отделяйте по няколко минути за медитация, за да успокоите ума си и да се заредите с позитивна енергия;
- Практикувайте йога: Идеалният начин да разтегнете тялото си и да успокоите ума. Направете няколко лесни пози като за начало. Всяка една е като магическа благословия, която отпуска тялото и ви изпълва с мир и хармония;
- Намерете време за хобита и забавления: Рисуване, четене, разходки сред природата – всяка главна героиня има нужда от време за себе си. Отдайте му се пълноценно – чистенето и готвенето няма да избягат (колкото и да ни се иска).
Важни хранителни добавки
Витамините и минералите са основни за здравословната бременност. Фолиевата киселина, витамин D и цинкът ще бъдат вашите нови най-добри приятели, които ще ви подкрепят и защитават от злодеите по пътя. Добавете към менюто си и Омега-3 мастни киселини.
За повече информация относно препоръчителни дози, най-добре се обърнете към подходящ специалист. Той ще съобрази количеството с вашите индивидуални нужди.
Избягвайте вредните вещества
Алкохол, никотин и кофеин – тези три неща трябва да излязат от вашето ежедневие. Те са злите магьосници, които трябва да бъдат прогонени от замъка незабавно.
- Сведете алкохола до минимум или го спрете изцяло: Представете си алкохола като тъмна отвара, която пречи на силата на магията. По-добре го заменете със свежи напитки, които да ви изпълнят с енергия;
- Спрете пушенето: Никотинът е един от най-големите врагове на плодовитостта. Представете си, че всяка цигара е като тъмен облак, който закрива слънцето над красивото ви кралство. Спрете пушенето и оставете чистият въздух да изпълни живота ви с нови надежди и възможности;
- Ограничете кофеина до 200 мг. дневно (около една чаша кафе): Кофеинът може да бъде враг, ако се консумира в големи количества. Ограничете се до една чаша кафе на ден и се насладете на останалата част от деня с билкови чайове или свежи сокове.
Имайте търпение!
Капката с търпение е пробила камъка. Напомняйте си това всеки път, когато стане трудно. Помогнете на процеса с позитивно мислене и повярвайте – всичко ще се случи в точния момент.
Вашият щастлив край е началото на една още по-цветна и красива приказка. Бъдете сигурни – скоро кралството ви ще бъде озарено от смеха на новия живот.
