Решението да забременеете е като да… не може да се измисли никакво достатъчно близко сравнение, така че да приемем, че няма аналог! Трябва да почувствате момента и да му се доверите напълно.
Искате ли да се хвърлим заедно надолу с главата в приключението, наречено „Как се става супермама“?
Ето нашия лесен и ефективен пътеводител за подготовка за бременност – грабнете чаша кафе (може и вино, но нека се подготвим психически за раздялата със спиртните напитки) и се настанете удобно!
Разбиране на здравословното състояние
Първата стъпка е като тръгването на фитнес след празниците – не е най-забавното, но си е задължително. Консултациите с лекар са като срещите с диетолога след Коледа – отварят ви очите и се сблъсквате с действителността. Каквато и да е тя.
Така ще научите много за вашето репродуктивно здраве. Да, прекрасна, време е да разберете какво се случва във вашия чуден организъм. Изследванията и прегледите ще ви дадат всички нужни отговори, за да сте сигурна, че сте готова за вашето бъдещо бебе.
Подобряване на храненето
Време е да оставим шоколадовата торта и да преминем към тревопасен режим… Шегувам се, нека не прекаляваме! Няма да се превръщаме в крави, дъвчещи салати по цял ден, но е време за малка промяна. Какво ще кажете за план, който включва повече зеленчуци и по-малко пица?
Започнете лека-полека да вкарвате в менюто си повече зеленолистни. Супер полезни са. Нещо като онези модни аксесоари, които първоначално не искате да носите, но след това осъзнавате, че ви карат да изглеждате ослепително.
Не е нужно да се отказвате от всичко вкусно. Може да правите любимите си сиренки с пълнозърнесто тесто. Това е като да носите вечерна рокля с маратонки – неочаквано, но страшно удобно и стилно.
А какво ще кажете за сладките изкушения? Вместо шоколадова торта всеки ден, опитайте с плодова салата или домашно приготвени овесени бисквитки. Можете дори да си правите смути купички, които изглеждат толкова добре, че скоро ще ги пускате и в Instagram.
Физическа активност
Фитнес? Йога? Танци? Кажете да. Добрата форма е съвкупност от секси външен вид + отлично здраве. В случая мечтаният резултат изисква пълна отдаденост. Трябва да подготвите един уютен и приветлив дом за бъдещия малък гост.
Упражненията са като да слагате хайлайтър на лицето си – малко усилие за ослепителен блясък. Хайде, време е да раздвижите тези хълбоци и да заслепите света. И тайничко да натриете носовете на тези, които все ви казват, че не можете. Бийте един шут на мързела и слагайте клина и бюстието.
Прием на необходимите хранителни добавки
Те са като любимия ви коктейл, но без махмурлук на следващата сутрин. Какво по-хубаво! Приемът на необходимите хранителни добавки е задължителен. Представете си го като таен супер мощен еликсир за зачеване. Фолиевата киселина е като малко вълшебство в хапче – подпомага растежа на клетките и предотвратява дефекти на невралната тръба. Омега-3 мастните киселини са вашият супергерой за мозъка – поддържат ума свеж и подобряват настроението. Желязо? Защото не искате да се чувствате като изтощени батерии.
Как да разберете кои добавки са ви наистина необходими? Направете нужните изследвания, за да разберете дали нещо не ви достига или пък имате в повече от друго. Това е като да проверите списъка с покупки преди голямото парти – трябва да сте сигурни, че имате всичко необходимо.
Емоционална подготовка
Това е като гледането на романтична комедия с приятелки – ще има сълзи, смях и много дълги разговори.
Пригответе се за йога сесии и медитации – спокойствието е ключово. Представете си как се отпускате на постелката за йога, слушате релаксираща музика и се опитвате да не мислите за това дали сте забравили да изключите ютията. Феноменално!
Не забравяйте, че емоционалното здраве е също толкова важно, колкото и физическото.
Емоционалната подготовка за бременността не е просто нещо, което трябва да отметнете от списъка. Това е процес, който ще ви помогне да се чувствате уверени и готови за всички предизвикателства, които предстоят.
Най-важното – бъдете последователни и прaвете всичко с необходимото желание и усмивка. Най-доброто тепърва предстои, така че е време да започнете живота на мечтите си. Успех!
