Сексуалната хигиена е важна не само за доброто ухание, но и за запазване на здравето на репродуктивната ви система! Вагината ви е много чувствителна област и всякакви смущения във вашия pH баланс могат да причинят вагинални инфекции и други здравословни проблеми.
Продължете да четете за някои основни практики в сексуалната хигиена, които всяка жена, независимо от възрастта, трябва да следва!
1) Избягвайте сапуна
Да, прочетохте правилно. Повечетo ароматни сапуни са неподходящи за деликатните ви части . Тези сапуни често съдържат вредни химикали като глицерол, парфюми и антисептици, които могат да повлияят на здравословния баланс на бактериите във влагалището. Освен това драстичната промяна в баланса на рН може да предизвика дразнене и да доведе до поява на нездравословни бактерии.
Вместо това използвайте специално формулиран женски хигиенен гел, душ гел с естествени съставки, хладка вода и се уверете, че сте почистили внимателно зоната около вагината.
2) Забърсвайте по правилния начин
Мислите си, че е достатъчно просто, нали? Много жени обаче не се избърсват правилно, след използване на тоалетната, което по-късно може да доведе до сериозни инфекции. Правилният начин за почистване на влагалището е отпред назад (влагалището до ануса) – а не обратното! Избърсването по обратния начин, всъщност, внася вредни бактерии от ануса във влагалището и причинява фекално замърсяване.
3) Уриниране преди и след секс
Тъй като сексът с проникване може да вкара бактерии във вътрешността на тялото ви, той увеличава шансовете за развитие на инфекции. Дори ако партньорът ви носи презерватив, части от презерватива пак могат да предизвикат дразнене.
Друг лесен съвет за поддържане на добра вагинална хигиена е уринирането! Уринирането преди и след секс предотвратява натрупването на бактерии, предизвикани от полов акт. Когато се освобождаваме, потокът от урина мигновено прочиства и промива бактерии, които могат да проникнат в уретрата и да причинят инфекции (инфекции на пикочните пътища). Всъщност уринирането преди секс може дори да допринесе за по-добра стимулация, защото отпуска настиска в пикочния мехур.
4) Спазвайте добра хигиена по време на цикъл
Използването на нечисти санитарни продукти и нередовната им смяна, може да доведе до гъбични инфекции, инфекции на репродуктивния тракт, пикочни инфекции, кожни обриви, лоша миризма и дори да ви направи уязвими към безплодие.
Важно е да сменяте превръзки, тампони и други продукти, за този период от месеца, на всеки 4-6 часа (максимум 8 часа – но бихме казали, че това не е препоръчително). Без значение колко лек е цикълът ви, винаги е по-безопасно да направите бързо почистване и да смените менструалните си продукти след няколко часа употреба.
И накрая, ароматните превръзки всъщност влошават миризмата – така че ги избягвайте! Когато кръвта ви се смесва с химически парфюми, това може да предизвика неприятна миризма, вместо да я маскира.
5) Избягвайте интимния душ
Влагалището всъщност е самопочистващ се орган и използването на ненужни почистващи продукти като душ може да има обратен ефект. Интимните душове съдържат определени химикали, които могат да повлияят на вагиналното ви pH.
Освен това няма никакви научни доказателства, че вагиналният душ така или иначе ви предпазва от ППИ и други вагинални инфекции.
6) Практикувайте безопасен секс
Когато имате незащитен секс, рискувате да развиете ППИ като хламидия, гонорея, херпес, брадавици, сифилис, ХИВ и много други. Използването на защита като презервативи, женски (вътрешни) презервативи и други бариерни методи са прост и ефективен начин за предотвратяване на ППИ, вагинални инфекции и нежелана бременност.
Но преди да използвате такъв, уверете се, че не сте алергични към материала на презерватива и ВИНАГИ проверявайте срока на годност.
7) Избягвайте тесни дрехи и бельо
Дрехите и бельото от синтетични тъкани предизвикват изпотяване, поради намалена циркулация на въздуха. Освен това прекомерното изпотяване и натрупване на влага може да доведе до растеж на бактерии. Избягвайте да носите прекалено дълго тесни панталони, спандекс и мокри бански костюми. Нещо повече, препоръчително е да носите бельо с дишаща материя, като памук.
Също така се препоръчва да смените дрехите си за тренировка или всяко друго облекло, което се поти.
8) Пазете бельото си сухо
Ако вагината не се забърсва след използване на тоалетната, може да доведе до намокряне на бельото, което не само причинява лоша миризма, но и я превръща в среда за размножаване на бактерии. Ето защо, винаги трябва да сте сигурни, че избърсвате мястото с тоалетна хартия или мека кърпа, така че бельото ви да остане чисто и сухо.
9) Не игнорирайте знаци на инфекция
Ако забелязвате някакви признаци или симптоми на инфекция, независимо дали става дума за лоша миризма, прекомерно отделяне, обезцветено отделяне, сърбеж или друго, незабавно се свържете с лекар. Пренебрегването на инфекция може да доведе до сериозни състояния – така че е важно да я лекувате незабавно. Освен това, симптоми като сърбеж и болка са също често срещани индикации за други сериозни заболявания.
10) Не се самодиагностицирайте
Знаем, че може да е неудобно да говорите с общопрактикуващ лекар или гинеколог, особено когато става въпрос за вагинална миризма, сухота, сърбеж, срамни въшки…но това е правилното нещо. Може да си мислите, че имате гъбична инфекция и да я третирате като такава, но може да е нещо съвсем различно и неправилното лечение всъщност може да влоши вашето състояние. Най-доброто нещо, което може да направите, е да съберете смелост и да се консултирате с лекар. Тези състояния са често срещани и няма от какво да се срамувате.
Всяка жена трябва да следва тези основни женски хигиенни съвети, за да има здрави интимни части. Помогнете на сестрите си, майките, приятелите и дъщерите си, като споделите тази информация – можете да спестите на някого много мъка! Всъщност, следването на тези съвети още от пубертета може да направи огромна разлика в цялостното здраве и благосъстояние на жените.
