Докато се опитвате да забременеете, е важно да приемате правилните витамини и добавки. Така не само може да подобрите шансовете си, но и да намалите риска от проблеми в развитието на бебето в ранните етапи на бременността.
Не сте сигурни кои добавки да приемате по време на бременността? Прочетете до край, за да разберете кои добавки са най- подходящи, как подобряват шансовете Ви за забременяване и в какво количество е препоръчително да ги приемате.
КОЛКО ВАЖНИ СА ВИТАМИНИТЕ И ДОБАВКИТЕ
Спазването на подхранващ режим, включващ пренатални витамини и добавки е важно, тъй като увеличава плодовитостта и шансовете за зачеване. Витамините и добавките гарантират, че и майката, и детето получават хранителните вещества, необходими за здравословна бременност. Не бива обаче да чакате, докато забременеете, за да започнете да допълвате диетата си с витамини, тъй като те спомагат за плодовитостта и създават среда, която е готова да създава и поддържа новия живот. Лекарите препоръчват прием на витамини и добавки от два до три месеца, преди да започнат опитите за забременяване.
Правилната комбинация от витамини за плодовитост, както за жени, така и за мъже, увеличава шансовете за забременяване, чрез подобряване на качеството на яйцеклетката и сперматозоида. Проучвания доказват, че витамините и добавките водят до увеличаване шанса на забременяването в по- кратък период от време.
ФОЛИЕВАТА КИСЕЛИНА
Фолиевата киселина (още позната като Витамин В9) е известна с това, че е най- често избираната добавка за здравословна бременност. Тя намалява риска от дефекти на невралната тръба и много други проблеми в ранното развитие на бебето. Проучванията са доказали, че приемът на фолиева киселина помага за повишаване на плодовитостта.
Съвет от Surecheck: Лекарите препоръчват прием на 400 микрограма фолиева киселина дневно, като се започне преди зачеването до края на бременността. Това е дозировката на фолиева киселина в добавки като Folacid® META (биоактивна форма на фолиева киселина).
ВИТАМИН Е
Обикновено се използва в продукти за грижа за кожата за намаляване на бръчките. Витамин Е помага за възстановяване на увредените клетки – което го прави идеалният витамин за плодовитост. Той е основно хранително вещество за яйчниците и действа като анти-стареещ антиоксидант. За по-зрелите жени, които се опитват да забременеят, витамин Е спомага за подобряване на качеството на яйцеклетките – което е от съществено значение за зачеването и носенето на бебета до термина.
ВИТАМИН D
Витамин D е основен за правилния синтез на хормоните. Те предават ключови сигнали през месеца, определят регулярността н менструалния цикъл на жената и осигуряват баланс през цялата бременност. Здравословното излагане на слънчева светлина е най-добрият начин за попиване на витамин D, но днес е често е в дефицит, затова се препоръчва прием на добавки с витамин D.
ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Това е важна пренатална добавка, тъй като влияе положително върху развитието на мозъка при бебетата. Също така, проучванията показват, че омега-3 мастните киселини (често срещани в хапчетата с рибено масло) повишават плодовитостта, като подобряват качеството на яйцеклетките.
Съвет от Surecheck: Лекарите препоръчват прием на поне 300 mg омега 3 мастни киселини дневно.
СЕЛЕН
Известен със своите антиоксидантни способности, селенът е витамин, който повишава плодовитостта чрез насърчаване на здрави яйчникови фоликули, които развиват и освобождават здрави яйцеклетки. Приемът на селен помага за предотвратяване на гестационни усложнения и спонтанни аборти, а също така предпазва нервната система на Вашето развиващо се бебе от увреждане.
Съвет от Surecheck: Лекарите препоръчват на жените да приемат около 60mcg дневно.
КОЕНЗИМ Q10 (COQ10)
CoQ10 е популярен витамин за плодовитост. Проучванията показват, че той повишава плодовитостта, особено при жени над 40. CoQ10повишава качеството на яйцеклетките и удебелява маточната лигавица, което е особено важно за жени с тънка лигавица. Някои проучвания дори показват, че той подобрява плодовитостта при жени с поликистоза на яйчниците.
Съвет от Surecheck: Лекарите препоръчват прием на дневна доза от 150 mg до 600 mg CoQ10.
ВИТАМИНИ ЗА МЪЖКА ПЛОДОВИТОСТ
Съществуват погрешното схващане, че добавките за плодовитост са предназначени изключително за жени. Това е мит. Мъжете, които използват добавки за плодовитост подобряват броя, подвижността и качеството на сперматозоидите си и така увеличават шансовете за зачеване и създаване на по-здраво бебе.
Фолиевата киселина е ефективна за увеличаване на плодовитостта при мъжете, тъй като създава по-здрави сперматозоиди и подобрява цялостното здраве на бъдещото бебе. Лекарите препоръчват прием на 400 микрограма фолиева киселина дневно.
CoQ10 е известен със способността си да увеличава броя на сперматозоидите и да подобрява качеството на спермата. Лекарите препоръчват прием на 200 mg CoQ10 два пъти дневно.
Антиоксидантните сили на селена също са от решаващо значение за плодовитостта при мъжете, защото дефицитът може да доведе до безплодие. Приемът на селен увеличава подвижността на сперматозоидите и качеството на спермата, увеличавайки неимоверно шанса за зачеване.
Омега-3 мастните киселини подобряват качеството на спермата и се използват за подобряване на плодовитостта при мъжете. Лекарите препоръчват прием на 200 mg два пъти дневно.
Цинкът подобрява броя и качеството на сперматозоидите. Белите петна по ноктите Ви могат да означават недостиг на цинк. Проучванията са доказали, че приемането на 66 mg цинк дневно увеличава броя на сперматозоидите.
ВИТАМИНИ ЗА БРЕМЕННИ
Когато Вашите усилия (и забавления) доведат до успешна бременност, ще трябва да актуализирате приема си на витамини и добавки, за да подпомогнете развитието на Вашето бебе.
Колкото по-скоро установите, че сте бременна, толкова по-добре. Ето защо е важно да правите тестове за бременност редовно, когато се опитвате да забременеете. Препоръчваме да използвате надеждни тестове за бременност като Surecheck – които са разработени с технологията Colloidal Gold и дават резултати с точност от 99% още от първия ден на закъснението на цикъла.
След като установите, че сте бременна, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да се тествате за недостиг на хранителни вещества и да Ви бъдат предписани витамини и добавки според специфичните Ви нужди.
Желязото се предписва за предотвратяване на анемия при майки и бебета, родени с по- ниско тегло. Витамин С помага да се подобри способността на тялото да абсорбира желязото от Вашата диета. Фолиевата киселина предпазва бебетата от развитие на дефекти на невралната тръба, като Спина бифида. Йодът е необходим за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе. Витамини D и B12 подпомагат здравословното развитие на скелета и нервната система на Вашето бебе. Калцият е жизненоважен за здравето на костите.
Ако искате да научите повече за бременността и как да подобрите шансовете си за зачеване, вижте новите ни блогове, където ще откриете съвети за повишаване на плодовитостта и либидото.
