Сексът е страхотен – това не е шокиращо откритие, но е истина, която си струва да запомните.
Доказано е, че той подобрява физическото здраве и психическото благополучие. Да не говорим, че той формира начина, по който се отнасяте към другите и как гледате на любовта.
Разбиране на връзката и сексуалния ви живот
Взаимоотношенията на възрастните се основават на физическа интимност и близост, независимо дали правите секс, или не. Може ли една връзка да оцелее без секс? Да. Сексът невинаги е необходим, но за повечето хора той е важна част от една здрава и удовлетворяваща връзка.
За мнозина сексът може да бъде призмата, през която гледаме на партньорите си, и играе важна роля в динамиката на връзката. Когато има несъответствие между сексуалното удовлетворение на двамата партньори, възникват проблеми, а някои двойки дори се разпадат заради секса. Ако чувствате, че сексуалното удовлетворение може да е проблем, тогава е време да оцените отношението си към секса и да помислите доколко му се наслаждавате.
При хетеросексуалните връзки „разликата в оргазма“ се отнася до разликата в честотата на оргазма, изпитван от мъжете и жените по време на секс. Въпреки опитите да се омаловажи проблемът, като се предполага, че жените са или по-малко способни, или по-малко заинтересовани да изпитват оргазъм, тези аргументи са опровергани. Жените знаят, че подобни внушения са напълно неверни, дори само въз основа на честотата на оргазмите, които изпитват по време на мастурбация, за разлика от тези, които изпитват по време на секс с друг човек – последните са много по-редки. Тази разлика в оргазмите може да бъде намалена във връзката чрез комуникация, разбиране, откритост и усилия и от двете страни. В крайна сметка сексът е отборен спорт.
А удовлетворението в спалнята корелира и с други области във вашата връзка, като например умствената, емоционалната и духовната близост, ясната комуникация и постоянната подкрепа. Ще имате по-смислена и дори по-сигурна връзка с партньора си, ако той е до вас дори в по-малко секси моменти, като например правенето на тест „Surecheck“.
Нов свеж начин за измерване на сексуалното удовлетворение
Твърде дълго време сексуалното удовлетворение се свеждаше до механиката на секса и постигането на оргазъм. Това отношение просто игнорира богатия набор на сексуалното докосване, флирта, прелюдията, интимността и умствената стимулация, които допринасят за сексуалното удовлетворение. Всичко изброено по-горе може да направи преживяването ви в спалнята много по-… ами, секси.
Но защо изобщо го измервате? Просто защото искаме повече. Хората постоянно измерват удовлетворението и удоволствието си от живота.
Значението на сексуалната активност не бива да се подценява. Въпреки факта, че човек може да бъде щастлив и здрав, без да прави секс, за много хора пълноценният сексуален живот е ключов аспект на цялостното благополучие и е дълбоко свързан с качеството на живот. Сексуалната активност осигурява многобройни ползи за здравето и благосъстоянието, като например намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизол и подобряване на имунитета.
Ето защо е толкова важно да се измерва сексуалното удовлетворение и да се прави по начин, който отчита всичко, а не само механиката. Всъщност може да водите много по-удовлетворяващ сексуален живот, отколкото сте си мислили.
Какъв е най-добрият начин за измерване на удовлетворението, което получавате?
Няма математическа формула, която да ви покаже колко обективно сте удовлетворени от сексуалния си живот. Става въпрос за това доколко вашата реалност съответства на секса, който бихте искали да правите. За това са необходими малко интуиция, анализ и желание.
Преди да започнете да мислите за действителния секс, който правите, е разумно да оцените останалата част от живота си. Сексуалното удоволствие е само едно от нивата на удоволствие. Ако сте под голям стрес или преминавате през големи промени в живота си, или ако не сте на правилното място психически, има вероятност да не се наслаждавате на секса със същата интензивност. Разумно е да обърнете внимание на някои от нещата около живота си, като например увереността и грижата за себе си.
Умът ви на правилното място ли е? Полагате ли грижи за себе си? Това се отнася и до сексуалното здраве, практикуването на безопасен секс и чувството за сигурност (например да знаете, че при нужда ви чака тестът Surecheck).
По отношение на интимността и сексуалното удовлетворение има няколко въпроса, които си струва да бъдат проучени. Все още ли се ухажвате един друг? Удовлетворени ли сте от честотата на секса? Или вниманието, което получавате от партньора си във и извън спалнята? Авантюристични ли сте? Разнообразен ли е сексът? Случва ли се спонтанно? (Вероятно на всички ни се е случвало да получим късно през нощта SMS с текст „Искам да правим секс“ от някого, с когото сме се свързали случайно, и да го приемем, дори и преживяването да не е било впечатляващо като цяло). Изпадането в предварително определена рутина често намалява сексуалното удовлетворение с течение на времето.
Чувствате ли се комфортно да говорите за секс с партньора си? Какви са начините, по които партньорът ви може да увеличи удовлетворението ви в спалнята и извън нея? Какви дейности бихте искали да бъдат част от сексуалния ви живот?
Отговорите ви дават приблизителна представа за това как оценявате сексуалния си живот и ви насочват в посоката, в която трябва да настъпят подобрения.
А сега да преминем към хубавата част – полезни съвети, които можете да приложите на практика още сега. Първият принцип на удоволствието е да не насилвате нищо. Сексуалното удоволствие не е изпит, който трябва да се вземе. Няма перфектна оценка. Мислете за живота като за безкрайно изследване и разбиране на това, което искате и което ви носи най-голямо удоволствие. Тъй като преминавате през различни фази на живота и тялото ви се променя, някои сексуални дейности, които сте обичали, може вече да не ви носят същото удовлетворение, а други да заемат тяхното място.
Просто слушайте.
Вслушвайте се в тялото си и го правете без осъждане или срам. Също така се вслушвайте в партньора си, когато обсъждате своите нужди и предпочитания. Откритата и ясна комуникация е най-хубавата част, независимо дали сте с партньора си от години, или току-що сте започнали да се виждате. Сравнявайте бележките си относно това какво всеки от вас намира за секси, сексуалните апетити и идеите за това какво бихте искали да опитате един с друг. За упражнение като това е важно да оставите преценката настрана и свободно да изследвате фантазиите си.
Спонтанността и експериментирането дават най-добри резултати за жизнен и активен сексуален живот. Открийте чувството си за приключение, за да изпробвате нова позиция или да осъществите ролевите си фантазии. Правили ли сте секс във всяка стая в дома си? Може би сега е моментът да се промените. Или пък разнообразете нещата много, като посветите цяла нощ на задоволяването на един партньор, в която изпълнявате всяко негово желание. Каквото и да решите, обсъдете го предварително, за да съобщите как трябва да протекат нещата и да ги направите еднакво приятни.
Не трябва да се страхувате да давате указания на партньора си. Всяко тяло е уникално и вашето не е по-различно. Отделете време, за да насочите партньора си към това, което ви харесва и което не ви харесва. Ако се опитвате да съживите първоначалната сексуална искра, която е угаснала, просто се съсредоточете върху интимните докосвания, за да свалите напрежението. Да си правите масажи един на друг е изпитан и верен начин да заземите тялото си тук и сега и да се синхронизирате. След като се отпуснете, можете да продължите оттук нататък.
Не се говори достатъчно за добродетелта на забавянето на темпото. Да, вълнуващо е да изгубите всякакъв самоконтрол и да не можете да държите ръцете си далеч един от друг. Но не всеки секс е такъв. Със сигурност не и през цялото време. Понякога е също толкова удовлетворяващо, ако не и по-удовлетворяващо, да достигнеш кулминацията, като започнеш с романтична среща, обличайки се секси, изключвайки се от електрониката и не бързайки.
Последното нещо, което трябва да вземете предвид, е, че задоволителният сексуален живот изисква нещо повече от груба страст, но и нежност, интимност, състрадание и хармония с тялото и партньора ви.
Когато направите място за всичко това, сте в състояние да постигнете по-дълбоко удовлетворение не само в спалнята, но и в романтичните си взаимоотношения оттук нататък.
