Как бързо лети времето… Сякаш до вчера играехте на кукли пред блока. Нежно преобличахте нааканите пластмасови бебета, а майка ви ви чакаше нетърпеливо да се приберете вкъщи за вечеря. Е, мигнахте два пъти и вече вие сте тази, която в трепет очаква да влезе в една нова и леко плашеща роля – тази на бъдеща мама.
Посрещането на нов живот е едно от най-вълнуващите приключения за една жена. Сигурно потрепервате само от мисълта, че у вас лека-полека пораства цяло едно малко съкровище. Няма страшно! Ще ви дадем най-полезните съвети за това как да преминете по този път с много усмивки, свежи емоции и без напрежение.
Как да се подготвим емоционално и психически?
Първо и най-важно – успокойте нервите си! Настройте се за едно незабравимо пътешествие.
Необходимо е да бъдете информирани. Ето защо курсовете за бъдещи родители може да са вашето ново хоби. Там ще научите всичко важно за раждането и бременността и ще срещнете други бъдещи майки, с които ще обмените опит и подкрепа.
Какво по-добро от една нова група приятелки, с които да обсъждате всичко – от контракции до най-новите модни тенденции при бебешките дрехи?
Не забравяйте техниките за релаксация като медитация и йога. С тях ще се чувствате по-балансирана, а животът рязко ще ви се стори светъл и спокоен… Да, без мента, глог и валериана. Наистина!
Помнете, че емоционалната подкрепа от вашия партньор и семейство също върши чудеса.
Нека се подготвим и физически
Приемете това като маратон – дълъг, изморителен, но с най-сладката награда на финала. Движението не е само препоръчително, задължително е!
Леките упражнения са идеални: правете разходки, плувайте или се присъединете към специални класове за бъдещи майки. Курсовете за раждане пък, ще ви научат на техники за справяне с контракциите. Важно е да сте подготвени, независимо дали очаквате нормално или цезарово раждане. Това ще ви помогне да разпознавате различните типове контракции.
Когато големият момент настъпи, ще бъдете като истински маратонец – подготвен и сигурен във възможностите си.
Приветствайте здравословния начин на живот
Здравословните навици по време на бременност, са ключът към щастливи мама и бебе. Време е да превърнете менюто си в истинско пиршество на витамини и минерали, и да кажете категорично „сбогом“ на вредителите като алкохол и цигари.
Вашето тяло заслужава най-доброто, а бебето ви – още повече. Уверете се, че диетата ви е богата на всичко полезно и вкусно. Започнете деня си с плодове, зелени смутита и пълнозърнести храни. Не забравяйте фолиевата киселина, желязото и калция – тези три супергероя ще ви помогнат да се чувствате енергични и готови за всеки нов ден.
Консултирайте се с лекаря си за подходящите за вас добавки.
Пийте много вода! Тя е вашият най-добър приятел. Хидратацията е ключът към сияйна кожа и здраво тяло. За да направите пиенето на вода по-приятно, добавете резенчета лимон, краставица или няколко листенца мента. Вкусен и освежаващ ритуал!
И да не забравяме – глезете се. Храната може да бъде истински афродизиак за тялото и душата, особено когато е здравословна и приготвена с любов. Пробвайте нови рецепти, експериментирайте с различни здравословни продукти и се наслаждавайте на всяка хапка.
Да приготвим багажа за болницата
Ето, че големият ден наближава! Време е да подготвите чантата за болницата. Помислете за това като за приготовление за пътуване до най-екзотичната дестинация. Трудно е, но поне опитайте. Ето какво трябва да включите:
- Документи: Лични и други, свързани с бременността ви;
- Облекло: Удобни дрехи за раждане и за престоя в болницата, както и сладки дрешки за изписването на бебето;
- Хигиенни продукти: Тоалетни принадлежности, кърпи и подложки за кърмене;
- Зарядно за телефон: За да може да споделите всеки радостен момент с вашите близки, роднини или с целия лист от приятели във „Фейсбук“;
- Храна и напитки: Леките закуски и бутилка с вода ще ви помогнат да поддържате енергията си.
Да се подготвите за раждането може да изглежда като голямо предизвикателство, но с малко търпение и много усмивки ще се справите блестящо. Помнете, че всеки момент от този вълнуващ период е важен и уникален.
Щастливо очакване, прекрасна! Насладете се на пътуването и знайте, че най-доброто тепърва предстои!
