Живот, богат на удоволствия, е щастлив живот. Преследването на удоволствието е благородна кауза. Всеки иска да се чувства добре и да има повече от това, което го прави щастлив.
Това е потребност, която лежи в самата сърцевина на човешката природа. Затова направете изчисления, вижте колко удоволствие получавате от живота си и вдигнете летвата.
Но може ли да се измери нещо като удоволствие?
Удоволствието означава много неща за различните хора. Всеки човек го изпитва по различен начин и има уникална представа за това какво му носи радост и какво не. Говорим за това, че „не получаваме достатъчно удоволствие“ и „има твърде много удоволствие“, но количественото определяне на такава абстрактна идея обърква много хора.
Има ли начин да измерите това, което чувствате?
Може би има. Просто трябва да разгледате всички неща, които предизвикват удоволствие. Прегръдка от роднина, когото не сте виждали отдавна. Комплимент за прическа или облекло. Похвала в работата. Това са все места, където можете да търсите удоволствие.
И добрата новина е, че всеки такъв момент може да бъде отчетен.
Най-лесният начин да измерите удоволствието в живота ви
Нека поработим заедно върху това и да видим къде можете да увеличите удовлетворението си от живота. За да се получи това, трябва да бъдете честни със себе си. В края на краищата никой друг няма да види това.
За да улесним този процес, ще разделим грубо живота ви на четири категории, за да ви дадем по-конкретна насока при измерването на удоволствието. Ако обичате числата, тогава оценете всяка област, като използвате основна скала от 1 до 10.
Ако не обичате числата, тогава напишете „донякъде съм доволен“, „много съм доволен“ и „не съм доволен“ за всяка категория. Идеята е да получите обща представа за нивото на удовлетвореност, а не да се самоосъждате. Това е всичко.
Сега нека оценим четирите категории:
- СЕБЕ СИ: Какво мислите за себе си? Доволна ли сте от начина, по който изглеждате, колко тежите, как се грижите за себе си, или от ценностите и развитието си?
- КАРИЕРА: С удоволствие ли отивате на работа сутрин? Щастлива ли сте в областта, в която работите в момента? Доволна ли сте от нивото си на образование или професионално развитие?
- СЕМЕЙСТВО И ПРИЯТЕЛИ: Доволна ли сте от хората, с които се обграждате? Присъствието им носи ли ви радост? Тези взаимоотношения имат ли смисъл и подкрепят ли ви?
- ЛЮБОВ: Удовлетворена ли сте от любовния си живот? Доставя ли ви удоволствие сексуалният ви живот? Когато става въпрос за любов, обмислете всеки детайл, независимо дали става въпрос за флирт или за грижа за себе си след страстна нощ. Тестът Surecheck е един от начините да си осигурите спокойствие.
Независимо от резултатите, знайте, че няма нищо лошо във вас. Особено ако сте получили нисък резултат. Животът има своите възходи и падения. В някои области ще се развивате добре, а в други ще изпитвате трудности. Не съществува постоянно състояние на съвършено удоволствие и щастие. В противен случай животът би бил скучен.
Подхождайте към всеки резултат със състрадание към себе си и с възможност за самооценка. Всичко, което всеки от нас може да направи, е да се стреми да бъде малко по-добър от предишния ден и да работи върху личностното си развитие.
След като вече знаете резултата си, нека намерим начини да подобрим нивото на удоволствие.
Определете какво би ви доставило най-голямо удоволствие във всяка от тези четири категории, като изберете една постижима цел. Най-добре е да помислите за нещо, което е просто и постижимо още сега, без да се налага да правите драстични промени в живота ви. Целта е да създадете инерция, така че промяната да се случва без усилие и малките, последователни победи да водят към големи, трайни промени.
Вземете за пример самочувствието. Какво можете да направите, за да се почувствате дори малко по-удовлетворена от физическото или емоционалното си състояние? Прости цели в този случай могат да бъдат установяване на по-добър режим на сън или намаляване на времето, прекарано в социалните медии. Не е необходимо да харчите пари, за да постигнете нито една от тези цели (в сравнение с цялостна промяна на гардероба, например), и се възползвате от незабавното положително въздействие както върху тялото, така и върху ума.
Като цяло добро правило е да видите къде можете да намалите стреса и къде можете да обогатите живота си с приятни преживявания. Понякога е достатъчно да се погрижите за себе си, да планирате ден със забавни дейности, като посещение на музей или художествена изложба, и да се отдадете на чудесна храна.
За да получите по-голямо удовлетворение от приятелствата ви, можете да вземете съзнателно решение да разговаряте по-често с най-близките си приятели. Или да организирате филмова вечер, за да създадете нови спомени. В зряла възраст поддържането на близки приятелства изисква постоянство. Що се отнася до работното място, пример за цел може да бъде да потърсите какви нови умения бихте искали да развиете чрез курс за обучение или да проучите нови възможности за кариера.
Ако сте сами, една задача може да бъде да излезете навън и да общувате или да помолите приятели да ви уговорят среща. Срещите „на тъмно“ са чудесен начин да подходите към запознанствата с малко чувство за приключение. Ако сте в сериозна връзка, помислете за нов начин да прекарвате времето си заедно.
Докато сме на темата за любовта, как можете да извлечете повече от романтичната си връзка?
Любовта и удоволствието вървят ръка за ръка. Между физическата химия и дълбоката емоционална интимност за много хора здравата и любяща връзка е източник на най-голямо удоволствие и щастие. Сред колегите, семейството и приятелите партньорът ви е човекът, с когото прекарвате най-много време (особено ако живеете заедно или сте женени и имате деца). Ако връзката ви не върви добре, повечето други области от живота ви вероятно ще пострадат.
И така, как да подобрите връзката си?
Всяка връзка може да бъде малко по-добра, независимо как изглежда. Сродни души не могат да бъдат намерени.
Те се създават, а да имаш партньор, който е надежден като тест „Surecheck“, изисква работа. Тази работа започва с известно ниво на самоосъзнаване на ролята ви на партньор във връзката и какво искате от нея.
Преценете къде се намирате като двойка. Живеете ли заедно? Искате ли да достигнете до този етап? Споделяте ли големи житейски цели? Какво ще кажете за ценностите? Каква е комуникацията ви? Удовлетворява ли ви времето, прекарано заедно? Получавате ли достатъчно удовлетворение в спалнята? Отговорите на тези въпроси изискват много размисъл и непоколебимо съсредоточаване върху това, което остава неизказано.
Въоръжени с тези знания, е време да ангажирате половинката си. Необходима е честна, но състрадателна комуникация, за да се обърне внимание на евентуални неуспехи или грешки. Само тогава и двамата ще можете да работите за постигането на обща цел.
Проблемите в спалнята се решават лесно чрез съвместно изследване на телата на другия. Отделете време, за да присъствате един за друг в спалнята, и се вслушвайте в нуждите на другия. Сега е моментът да играете и да се насочвате взаимно към откриване на нови области на чувствено удоволствие. Разбира се, физическата интимност не е крайната цел на всичко. Един от ключовете към щастието във всяка романтична връзка, независимо дали тя е в самото си начало, или е зряла с десетилетия, е да останете присъстващи един с друг.
Отделете време да излизате на срещи и да изградите първоначалния сексуален заряд, който идва толкова естествено по време на медения месец. Естествено е да се успокоите, когато розовите очила паднат и влезете в ритъм. Удоволствието не вирее дълго в такава среда.
Забелязвайте какво ви носи радост и надграждайте върху това. Говорейки и показвайки се един на друг, вие разпалвате пламъците на една трайна любов.
Успех в пътуването ви към повече удоволствие
Сега сте готова да продължите напред и да си възвърнете живота, който трябва да имате. Докато напредвате, не забравяйте да погледнете назад към мястото, от което сте започнали, и да отбележите успехите си. Полезно е да имате писмен запис на постигнатото, за да можете да оцените колко далеч сте стигнали.
Животът е непредсказуем и никой не може да предвиди какво ще ви се случи, но намерете покой в нещата, които можете да контролирате, и бъдете достатъчно спокойни, за да приемете нещата, които не можете да контролирате. Гордейте се, когато можете, и преди всичко бъдете добри към себе си.
Самопознанието и състраданието към себе си в крайна сметка са най-добрите инструменти за изграждане на щастлив живот дори пред лицето на най-големите житейски предизвикателства.
