Интимност

Атласът на докосването: Разбиране на физическата интимност отвъд спалнята  

feature-img

Обикновено, когато говорим за интимност, първо се сещаме за физическата интимност.  

Първото голямо изпитание, пред което е изправена всяка връзка, е дали можете да поддържате физическата химия. Можете ли да се целувате добре? Докосването ви предизвиква ли възбуда? Чувствате ли се добре, когато сте в личното пространство на другия? Всички тези фактори са от решаващо значение за определянето на това дали една връзка е жизнеспособна.

Физическото докосване е универсален език и оставя дълбок отпечатък. Кой може да забрави първия път, когато е целунал любимия човек? Или пък вълнението да се държиш за ръце и тръпката да усещаш ръцете му върху тялото си? В началото на връзката се опиянявате от докосването.

От всички видове интимност това е далеч най-обсъжданата и най-силно преживявана в началото на всяка връзка.

Важно е да не бъркате физическата интимност със сексуалната интимност.

Дали физическата интимност е същата като сексуалната интимност?  

Физическата близост се бърка със сексуалната и обратното. И двете изискват физическо докосване, но не са едно и също. Мислете за физическата интимност като за обширна категория. Това е близостта, която имате с партньора си както в спалнята, така и извън нея. Докато сексуалната интимност е това, което запазвате в спалнята (или не, ако се чувствате авантюристи).

Освен това физическата интимност не е запазена единствено за романтичните отношения. Много приятелства включват физическа интимност. Прегръдките са универсалният език на приятелството. Всички сме имали онзи приятел, който прави отлични масажи на раменете, помагал ви е да си оправите косата, прегръщал ви е под одеялото по време на страшен филм или ви е помагал да си вържете вратовръзката.

Това са все примери за физическа интимност, които по своята същност не са сексуални. Да, виждаме всички тези видове докосване в романтичните отношения, но те не винаги съществуват в романтичен контекст.

Сексуалната близост, от друга страна, взема прегръдките, държането за ръка, играта с косата на другия и сядането в скута на другия и ги усилва. Тук докосването има различно значение и се използва за иницииране на секс. Съвсем обичайно е да видим нови двойки, които физически не могат да държат ръцете си далеч един от друг, и това е естествено.

Макар че можете да разведете физическата близост от сексуалната, обратното е по принцип невъзможно.

Емоционалните и междуличностните смущения влияят на физическата интимност

Според Алберт Мехрабян, изследовател на езика на тялото, около 55 % от комуникацията е невербална. Езикът на тялото е най-добрият език на истината. Ако проблемите се зараждат във връзката, първото нещо, което страда, е физическата интимност. Вие пазите личното си пространство повече и се отдръпвате от партньора си.

От другата страна, вие забелязвате нежеланието на партньора си да бъде близо до вас. Започнали ли сте да спите далеч един от друг в леглото? Физическото докосване е станало рядко? Дали някой от партньорите се стряска или отдръпва при докосване? Съществуват различни причини за прекъсване на връзката:

  • Страх от интимност. Не е необичайно някой от партньорите да изпитва несигурност по отношение на тялото си или да е преживял травма, свързана с докосването. Интимността означава да бъдем уязвими, а много от нас не искат да се отварят, за да бъдат наранени.
  • Загуба на доверие. Доверието в една връзка е свещено. Дори и най-малката повреда има незабавен ефект върху близостта. Чувството на недоверие към партньора ви може да доведе до напрягане на тялото ви.
  • Неизказани неща. Понякога нещата, които пазим за себе си, ни пречат да се отворим за физическото докосване. Емоционалната дистанция се отразява в начина, по който реагираме или не реагираме на докосването на партньора.
  • Различни желания и нужди. Физическата интимност не винаги е предпочитаният език на любовта на всеки човек. Несъответствието между желанията и нуждите или различните сексуални предпочитания може да създаде напрежение, когато единият партньор изисква повече физическо (сексуално или не) докосване в сравнение с другото. Това лесно може да породи недоволство и чувство за нежелано или усещане за задушаване.
  • Да живееш в главата си. Всяка двойка, която е преминала през върховете и спадовете на дългосрочната връзка, е изправена пред предизвикателството на ежедневното смилане. Вие държите всичко, което трябва да правите в главата си по всяко време и забравяте за собственото си тяло и физическата част от връзката си.

Светът на докосването е сложен. Трудно е да се ориентирате в неговите тънкости, но добрата новина е, че можете да намерите общ език с партньора си. Възстановяването на физическата интимност изисква малко търпение и изпробване на следното:

Говорете подробно за вашите нужди, очаквания или проблеми.

Независимо дали вие сте недоволни от нивото на физическа интимност във връзката си, или партньорът ви, първото нещо, което трябва да се случи, е да проведете честен разговор. Комуникацията работи, така че общувайте, общувайте, общувайте.

Подхождайте нежно. Физическата интимност изисква деликатно докосване. Формулировката е от значение, така че партньорът ви да не се почувства нападнат или да бъде накаран да се чувства по-малко. Добро правило е винаги да разчитате на изреченията „аз“. Вместо „Ти вече не ме докосваш и това трябва да спре“, опитайте да кажете „Забелязах, че не сме толкова интимни, колкото бяхме преди. Можем ли да поговорим за това?

Създайте благоприятна атмосфера, така че партньорът ви да се чувства в безопасност и да възприема това, което му казвате. Въпреки че сексът попада в категорията на потребностите, поддържайте разговора върху интимността и близостта, защото сексът е само компонент на физическата интимност.

Направете крачка назад, свържете се с тялото си и практикувайте грижа за себе си

Понякога физическата интимност ви плаши, ако се сблъсквате с тревожност, несигурност на тялото или с неизбежните промени, които настъпват с възрастта, раждането или болестта. В тези случаи бъдете добри към себе си и поработете върху себе си. Съвременният живот ни подлага на толкова голям психически стрес, че не е изненадващо да се чувстваме откъснати от тялото си. Социалните медии допринасят много за негативната самооценка.

Отделете време да се погрижите за тялото си и да преоткриете физиката си. Може би се заемете със спорт или друга физическа дейност, за да се затвърдите в тялото си и да научите отново какво е доброто усещане. Крайната цел е да стигнете до място, където се чувствате добре в кожата си.

Няма нищо срамно в това да седнете с терапевт, за да разгледате лични проблеми, свързани с докосването и връзката ви с вашата телесност. Заслужавате да сте в мир с тялото си.

Отделете време за връзката

Физическата интимност не се развива във вакуум. Тя изисква и двамата партньори да присъстват в момента. Между работата, домакинските задължения, семейните задължения и дигиталните разсейвания е толкова лесно да изминат дълги периоди, без да прекараме смислено време заедно. Излизате ли на срещи? Извършвате ли общи дейности?

Ако отговорът е, че не толкова често, колкото преди, помислете за коригиране на курса. Смисленото споделено време ви помага да преоткриете специалното един в друг и да запалите отново първоначалната искра. Ключът тук е да бъдете целенасочени. Сложете телефоните настрана за една вечер и седнете един до друг. Или излезте сред природата. Ще откриете, че без да се налага да мислите за хиляди неща наведнъж, общуването с партньора ви става безпроблемно.

Развийте чувство за игра

Като възрастни лесно се поддаваме на лъжата, че трябва да бъдем сериозни и отговорни през цялото време. Играта е престъпно подценявана като форма на сближаване. Вероятно сте чували старата поговорка „Семейство, което играе заедно, остава заедно“. В тази сентенция има много истина.

Двойките с общо чувство за хумор и готовност да играят заедно имат възможност да изпуснат парата, да се разсеят, да практикуват здравословна форма на съревнование и да изградят спомени. Освен това игрите предлагат нови възможности за практикуване на несексуално физическо докосване.

Идеите тук са да се возите на кон в басейна, да играете на „истина или предизвикателство“, да се надпреварвате към дистанционното, за да определите какво ще гледате, и да се возите един друг на свинска опашка.

Ако имате деца, имате още по-голям стимул да се отдадете на играта. Това е печеливша игра за всички участници.

Физическата интимност не следва строга времева линия

Пътят към възстановяване на физическата близост не следва предварително определен маршрут или график. Вие определяте темпото и отбелязвате напредъка, когато той дойде.

Физическата интимност не може да бъде прибързана, тъй като тя е обусловена от физическото благополучие, емоционалното благополучие, както и от хармонията във връзката. Това е деликатно равновесие, което лесно може да бъде нарушено, и възстановяването му изисква да сме в хармония със себе си и партньорите си.

Най-доброто, което можете да направите, е да присъствате в момента и да се наслаждавате на всяко докосване.

Тялото ви ще ви подскаже какво трябва да се случи по-нататък.